什么有助于肌肉生长,晒太阳有助于肌肉生长吗

保持膝关节稳定，最重要的肌肉你想不到。保持膝关节稳定最重要的肌肉居然不是直接生长于膝关节，而是生长于屁股，这块肌肉就是臀中肌，这也是为什么在很多需要剧烈跑动的运动中，如短跑的运动员都有挺翘的屁股的原因，发达的臀中肌除了使你的屁股看起来像一辆马力轰鸣的跑车，此外还有很重要的功能就是维持你骨盆的稳定。骨盆稳定后可以使膝关节力的传导更加均匀，高效安全。

搜一下：十种食物有助于肌肉生长。里面有你想要的一点常识如果你想练到健美先生，那些食物对你有用，并且还非常需要注意食物的吸取，没有教练的指导不容易健康的练到施瓦辛格的肌肉的.......如果你想看起来阳光壮男孩，食物不是那么重要了就，坚持一天三顿的食物八成饱（对胃好）。多吃点鸡蛋、瘦肉、含蛋白质的就可以了。锻炼隔一天锻炼一次。

2.从理论上说，还得少吃糖，因为糖特别容易转化成脂肪。3.少吃脂肪类（这个是当然的）。如果比较胖的话，建议做运动时坚持到30分钟以上，因为人体到那时才开始消耗脂肪。不能暴饮暴食，即使很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系，倒是脂肪多和吃得多联系比较大。

做什么运动有助于长肌肉做什么运动有助于长肌肉，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，以下分享做什么运动有助于长肌肉有什么好处。做什么运动有助于长肌肉1双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑，要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。