极简科普|剧烈运动后为什么会全身酸痛？剧烈运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛。如果缺少锻炼，运动时骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，这是一个正常的反应，是可以继续运动的，只要适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的，另外也可以对酸痛的局部肌肉进行热敷、理疗、针灸治疗，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
1、为什么运动后肌肉酸痛?相信大部分人都会在初次从事剧烈运动后都会感到肌肉酸痛。肌肉酸痛对于从事运动的人来说是一件非常麻烦的事情，因为他不仅会降低运动者的运动能力还会降低他们的运动积极性。下面我就给大家介绍为什么运动后会肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛的原因运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
然而肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。[1]在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态下，肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液回圈大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧气的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态而糖在缺氧的情况下分解产生大量的乳酸，这些乳酸堆积在肌肉中***神经末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。
2、为什么我锻炼几天后会感到酸痛?剧烈运动或新的锻炼后你可能会感到酸痛。你粉碎了你的早晨锻炼跑得更远，举重或进入一轮以上的电路。但这种甜蜜的满足感很快就会在第二天早上变成后悔，因为你的腿疼得无法从床上摆动。我们中的许多人在运动后的数小时，甚至数天，都会体验到腿部发炎、疼痛、胶状的感觉。但它是从哪里来的，为什么它总是在某些训练几天后出现？”美国运动医学院（ACMS）称，运动后24至72小时内感觉到的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
2003年在《运动医学》杂志上的一项研究发现，这对职业选手和新手来说都是一样的。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的运动医学医生迈克尔乔内斯科博士说，[预防伤害和减轻疼痛的最佳背部锻炼]“这并不意味着你做错了什么，”它表明你的身体已经伸展到导致肌肉变化的程度。疼得很厉害吗这些变化是在运动中开始的，根据ACMS，肌肉收缩会导致肌肉和附近结缔组织的微小撕裂。
