65岁张丰毅老当力壮，健腹轮练出八块腹肌张丰毅真是老当力壮，毫无松弛赘肉和老态模样而是肌肉紧致、充满少年感，经常减肥运动和健腹轮增肌训练，甩掉肥肉大肚腩练出马甲线，他是怎样做到的？1.健腹轮墙上运动：新手热身，找到发力点。用健腹轮稳定墙面收紧腹肌，向上推动15个重复做5组2.健腹轮跪姿运动：膝关节紧贴海绵垫，呼气收紧腹肌向前推动14个重复做5组3.健腹轮站姿运动：针对老手虐腹运动，收紧腹肌不塌腰不翘臀，每次向前16个重复做5组4.健腹轮反向运动：背阔肌训练，防止虎背熊腰可以将健腹轮放身后反向推移，感受后背拉伸紧致感每次18个，重复做3-8组5.健腹轮瑜伽运动：上半身拉伸运动，初学者适合胸肌手臂拉伸，打开髋胯向前伸直健腹轮稳定核心1分钟6.健腹轮腿部运动：练腿瘦腿训练，双脚踩实健腹轮向前伸直13个重复做3-8。
1、健腹轮的正确使用1、跪倒式：跪坐，上身前倾，手臂来回推动健腹轮。站立式：双脚并拢，上身弯曲，手臂来回推动健腹轮，需要全身肌肉的配合，女生少量进行。2、后推式：坐好，腿伸直，手臂向后来回推动健腹轮，可以锻炼核心肌肉群。适合男女一起，循序渐进，长期坚持。知识点：健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。
2、健腹轮训练方法健腹轮训练方法健腹轮训练方法，健腹轮是我们现在都市中，十分受各位女性朋友喜爱的一种运动，它拥有减肥健身的功效，这是很多女性朋友钟爱于它的原因所在，下面给大家介绍健腹轮训练方法健腹轮训练方法1首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。
也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。也许在下降的过程中你的训练伙伴提着一个宽腰带绑缚在你的腰臀下方，做运动保护，可能可以很好地防止你运动过程中失控。在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。
3、用健腹轮如何锻炼下腹部?看了底下的一堆答案，只能用答非所问来形容。健腹轮主要是针对上腹部四块腹肌的，如果练习不到位，量不够是绝对达不到效果的，刚刚使用的人，只能采用跪姿练习，不要尝试站姿，否则会直接将小腹拉伤。每天练习46组，每组20次，这是最起码的，否则一点用处也没有，刚刚练习的时候，小臂特别吃力，两三天后就会发现用腹部将身体拉回来的方法。
