夏天到了，然而肚子上的肉越来越多，减肚子肉最快的动作是什么？没有减肚子肉最快的动作这一说法，可以采用仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等运动进行锻炼。在减肚子肉时，还要对饮食做出调整，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果和青菜，1.仰卧起坐：需要平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，然后让伙伴坐在双脚上，使用腹部力量起身，双肘触碰到双膝时返回，每天坚持10分钟仰卧起坐，对减肚子肉有很大的帮助。
1、锻炼肌肉吃什么最好锻炼肌肉吃什么最好锻炼肌肉吃什么最好，很多经常锻炼的都知道，合理的搭配饮食，对锻炼来说简直是有益无害的，既能补充营养，又不会给身体带来负担。接下来，就让我们一起来看看锻炼肌肉吃什么最好。锻炼肌肉吃什么最好1锻炼肌肉吃什么好1、肥牛肉肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
3、多吃碳水化合物类比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、多吃蛋类食物蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。5、适当补充蛋白质粉因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
2、锻炼的时候吃什么食物效果最好体育锻炼前30分钟吃点(不要多)含碳水化合物的东西,如燕麦面包,水果,粗粮等,锻炼时会更带劲.锻炼后30分钟补充碳水化合物及热量和蛋白质,以高蛋白的食物(如鸡蛋,鸡胸肉等),和香蕉,纯黑巧克力(补充流失热量及糖份),适当补充钠,为流失水分作补充(如运动饮料)锻炼过程中可随时适当补水,但每次不要超过50ml,即一小口.对健身有好没坏.锻炼前30分钟和锻炼后30分钟应适当补水,
希望我的回答对你有帮助。1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好，6.食物至少咀嚼1020次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
