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俯卧后抬腿练哪个肌肉,俯卧抬腿锻炼哪个部位
这个腰腹想要嘛。跪姿侧抬腿后踢步骤俯卧在瑜伽垫上，双手撑地右膝着地，左膝弯曲离地将左侧大腿向外展开至最高点，除了左腿，身体其他部位保持不动，随后左腿尽力向后方上...
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懒人瘦腿法，躺着也能瘦！教你3个玩手机姿势，在家躺着也能瘦！1.仰卧束脚：平躺打开双膝，脚掌相对，胸腔保持放松状态，拉伸大小腿肌肉。2.仰卧后抬腿：双腿伸直并拢，小腿做抬落动...
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