运动过后喝什么水好？摘自网络林源副主任医师康复医学科供跑友们参考！运动后喝什么水：1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。2、有条件的可以喝碱性的饮料，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集，也会带出身体的电解质，出现疲劳、运动能力的下降。
1、激烈运动之后喝什么饮料最好?先恢复一定时间，心律平静后适当喝些淡盐水，与生理盐水浓度相同。当然是白开水最好。不要喝饮料。我也是很爱运动的人，平时最喜欢就是打网球。网球的运动量也是很可观的，每次一打完球，衣服都可以拧出水了。所以运动中和运动后的补水对我来说尤为重要。一般来说，我都会准备两瓶水，一瓶白开水，一瓶运动饮料（目前的选择是佳得乐）。每隔差不多15~20分钟会补一次水。
不建议和刺激性的碳酸饮料。当然，这是我个人的饮用习惯。适合我，但不一定适合你。所以，我提供一些资料给你参考。运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。运动补水原则补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。
2、健身运动后喝什么饮料较好?在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。
所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品，并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。
