一次吃多少蛋白粉合适。每天吃多少蛋白粉比较好？一次健身应该吃多少蛋白粉？你每天吃多少？蛋白粉是一种常见的滋补品，主要用来补充蛋白质，很多人体质弱，可能是蛋白质缺乏造成的，所以这个时候他们会喝蛋白粉补充能量，有强身健体的作用，蛋白粉确实不错，但是吃多了肯定不好。每天吃多少蛋白粉比较好？一次应该喝多少蛋白粉？想增肌，每天每公斤蛋白质2克，要摄入78公斤，每天要摄入156克蛋白质，这是你每天应该摄入的蛋白质总量，其中来自蛋白粉的蛋白质占20.25%，也就是3139克。
1、蛋白粉怎么使用?正确吃法是什么?乳清蛋白是从牛奶中分离提取的珍贵蛋白质。必需氨基酸和非必需氨基酸的平衡非常好，支链氨基酸(BCAA)丰富，脂肪含量低，营养价值和利用率高，纯度和吸收率高。它是肌肉生长的理想蛋白质来源。乳清蛋白也是减脂的最佳伴侣，因为乳清蛋白中的蛋白质能被人体快速吸收，增加饱腹感，对饥饿激素有积极影响，对血糖水平也有稳定作用。
所以在强化减脂训练期间，高蛋白食物的摄入可以让身体消耗更多的脂肪，这样体内的瘦体重就不会流失。简单来说就是不会减肌肉，会让减脂和保持瘦体重的效果更好。健身一定要吃乳清蛋白吗？大量研究表明，人体增肌最重要的是保证摄入充足的蛋白质，科学的训练，每天充足的睡眠。
2、我不知道一次蛋白粉吃多少我是女的你是要补充营养还是减肥？一次吃多少蛋白粉，要看是减肥还是为了保健。如果减肥，大量运动，一次可以吃1520g。如果为了保健每天吃10g，就够了。但是我建议你通过食物来增加蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，肉类，食物蛋白质，容易被人体吸收，但是蛋白粉不容易吸收。
3、蛋白粉怎么用?每天吃多少?相信我们大部分人应该都知道并认可蛋白粉本身无害的观点，但是对于每天大量摄入蛋白粉还是犹豫不决。有人认为，蛋白粉喝多了会影响肠胃，让你不健康，甚至损害肾脏。甚至有人会觉得，吃了太多蛋白粉长出来的肌肉会不一样...但反对者认为，蛋白粉只是一种从食物中提取，用蛋白质浓缩的膳食补充剂，对身体的影响不会和其他食物有什么不同，更不会对身体有害。
我赶紧说一下我的结论。每天喝几勺蛋白粉也不是什么坏事。对于大多数人来说，带来的好处更多，比如恢复更快，更有利于肌肉合成和维持，增加消耗和饱腹感有助于减脂等。(这些都是高蛋白饮食能带来的好处)，但是蛋白粉吃多了也不是好事。从蛋白质中获取大部分日常热量可能是个坏主意。
4、健身一次应该吃多少蛋白粉?健身蛋白粉的服用方法:一般每天服用两次:训练前一小时一次，训练后半小时内一次，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，修复后使肌肉组织生长。
5、蛋白质粉食用时的用量要求是多少?一次吃多少蛋白粉为宜蛋白质是细胞的主要成分，所以其实可以说蛋白质是我生命的基本物质。所以，想要拥有健康的身体和生活，每天补充一定量的蛋白质是很有必要的。蛋白粉是个好产品。那么，吃的时候蛋白粉的用量要求是多少呢？一次吃多少蛋白粉合适。1.食用蛋白粉蛋白质具有有效保护人体正常生理需求、预防心血管疾病发生、减轻糖尿病患者肾脏负担的作用，对人体大有裨益。那么蛋白粉的消费要求是什么呢？
蛋白质被胃肠道消化吸收后，需要经过肝脏的加工，转化为人体物质供人体使用。同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酐等含氮物质需要通过肾脏排出体外。2.如果一个人摄入过多的蛋白质，会增加肝肾的负担，对人体产生不良影响。所以，蛋白质绝不是越多越好。《中国居民膳食指南》中提出的蛋白质最高摄入量是每公斤体重0.92克，如果超过这个量，就可能危害人体健康。
6、蛋白粉一天吃多少克1。成年人一般建议蛋白质摄入量为0.81.2g/ kg体重，但有力量的人可以达到3g/ kg体重。蛋白粉的包装上会有剂量说明，因为每个产品的蛋白质含量比例不一样，所以建议按照产品的剂量说明食用。2.蛋白粉，一般是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等纯化蛋白制成的富含蛋白质的粉末，或者是上述蛋白的复合加工。
7、每天吃多少蛋白粉比较好?蛋白粉是一种常见的补品，主要用来补充蛋白质。很多人身体虚弱，可能是蛋白质不足造成的，所以会喝蛋白粉补充能量，强身健体。蛋白粉确实不错，但是吃多了肯定不好。每天吃多少蛋白粉比较好？吃蛋白粉有什么好处？1.每天吃多少蛋白粉是根据饮食决定的。如果不知道每天吃多少蛋白质，一般人早餐一勺，练习后一勺就够了。
2.服用蛋白粉的好处蛋白粉有四个好处:经济、方便、优质、替代。(1)经济性:一桶5斤蛋白粉均价一般在400左右，份数一般在6080勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉一般有2025g的蛋白质。(2)方便性:当我们想在运动后立即补充蛋白质时，食物需要煮熟后再吃，而蛋白粉可以用水摇匀后食用。
8、蛋白粉一次喝多少想增肌，每天每公斤蛋白质2克，要摄入78公斤，每天要摄入156克蛋白质。这是你每天应该摄入的蛋白质总量，其中来自蛋白粉的蛋白质占20.25%，也就是3139克，如果你觉得自己的训练量很大，比如每天要练两三个部分，那么你可以把蛋白质的摄入量增加到每天每公斤体重2.53克，蛋白质来自蛋白粉的比例不变。
