有什么可以代替蛋白粉？可以代替乳清蛋白粉吃什么食物？蛋清可以代替蛋白粉吗？蛋白粉是鸡蛋代替不了的。烘焙可以用蛋清代替蛋白粉吗？宝宝的蛋白粉可以用鸡蛋代替吗？饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌需要蛋白质，三餐可以多吃这些食物；有什么可以代替蛋白粉的东西吗？健身中牛奶可以代替蛋白粉吗？蛋白粉的主要成分是蛋白质。
1、健身时牛奶可不可以代替蛋白粉?有些同学是学营养学的，所以知道一个枫叶营养师有多厉害，所以如果是注册营养师，给出的建议一定是正确的。但是我不友善。但我室友是运动学学生，也是健身专家。他刚毕业做教练，我对蛋白粉的了解是从他开始的。是1.2g还是2.0g，看个人了。国内健身房真正需要敲粉的人不多。平时注意优质蛋白质的摄入应该是可以的。
当强度达到2g/kg时，需要120g以上的摄入量，其中相当一部分是在12小时的训练后摄入的(也叫0.51)。即使你每天的食物是80，你仍然需要一勺粉(FDA是2000卡路里对应50g蛋白质)。这么高的蛋白质摄入量，不吃补品我觉得是跟不上的，而且因为身体不储存蛋白质，很多健身有效果的人因为基础代谢都上去了。即使不每天训练，为了维持维度，蛋白质的摄入也高于正常，所以有缓释蛋白(酪蛋白)和乳清蛋白(为什么)的区别。
2、宝宝的蛋白粉用鸡蛋替代可以吗?蛋白粉不能用鸡蛋代替。但问题的关键是，正常的宝宝不需要吃蛋白粉。市面上常见的蛋白粉，他根本消化不了。鸡蛋不能代替蛋白粉或其他高蛋白食物，如牛羊肉、鱼、海鲜、牛奶、豆类等。这些高蛋白食物不仅风味、质地不同，而且营养成分也有很大差异。膳食多样化是均衡营养的必然要求。其实鸡蛋只是基础营养的一部分，不是全部。
3、烘焙可以用蛋清代替蛋白粉吗?可以替代。但是蛋清不能和蛋黄混在一起。可以，但是蛋清比蛋白粉浓。多加点水。可以，但是蛋白粉比较稀，要多放些水。这是不能接受的，因为蛋白粉是经过加工的。可以，但是要注意加水量。可以，但是要注意水的换算。蛋白粉毕竟水分含量低。如果用蛋清，最后成型效果可能就没那么好了。送蛋白是烘焙中最常见的工序之一。蛋白质送的不够会导致蛋糕表面收缩侧腰，送的太多会导致表皮开裂！
一个稳定的蛋白霜(就是打好的蛋白)可以放几分钟，但是最好尽快用。把消过泡的蛋白煮或者炒，因为基本不可能再打了！(2)油脂和水分是导致蛋白质失效的头号因素。经常有朋友问，为什么送蛋白的时候容器里的一滴水不能沾一滴油？这是因为水会稀释蛋液，使蛋液无法附着在打蛋器上，自然无法送走。油会乳化蛋白质，破坏原有结构，所以送不走。
4、可以用鸡蛋白代替蛋白粉吗?No .这个问题涉及到效率。只有蛋清含有蛋白质，而其他食物如100g牛肉有20g蛋白质，所以为了补充40g蛋白质，你得吃200g牛肉，另外160g是其他成分，如脂肪、水、碳水化合物等。鸡蛋更低，只有13克，牛奶只有3克，大豆高达36克。所以你只是想补充蛋白质的话，你要平白无故的吃很多其他的东西，它们也可能转化成额外的热量和脂肪，所以不利于你的健身。
5、吃什么食物可以代替乳清蛋白粉?牛肉鱼虾牛奶这些。五万年。煮鸡蛋的蛋清可以代替乳清蛋白粉。乳清蛋白粉健身后可以马上喝，健身后10分钟就可以吃了。虽然效果不如乳清蛋白明显，但是健康又便宜。健身6年没吃过肌酸和乳清蛋白，但这是三分毒。这些精制的东西含有添加剂和防腐剂，对肾脏不好。
6、练肌肉吃什么可以代替蛋白粉牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品和鸡蛋等。，要注意3: 1的实用性，但是总要吃牛肉什么的。吃一些高蛋白的食物，加强锻炼，最好不要用药物，对身体不好。多吃肉、鱼、豆类，都含有高蛋白。牛肉，鸡蛋。对于普通健身爱好者来说，正常饮食的话不需要吃蛋白粉，因为蛋白质摄入再多也吸收不了。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌需要蛋白质。三餐可以多吃这些食物；
7、有什么东西能代替蛋白粉吗?吃煮熟的大豆，或者喝豆浆。大豆里的蛋清就够了，经常吃就够人体需要了，鸡蛋和豆腐含有大量蛋白质。多吃高蛋白的食物，有什么可以代替蛋白粉？蛋白粉的主要成分是蛋白质。含有高蛋白的食物有很多，如鸡蛋、各种肉类、海鲜等，还有蛋白质含量高的植物蛋白大豆、花生。其实正常人绝对不需要补充蛋白粉，如果缺乏蛋白质，正常的食物摄入就足够了。如果患者大病后或手术后需要补充蛋白质，可以用蛋白粉补充蛋白质，蛋白粉比物理吸收更好更快。
