你还在喝那种大桶的蛋白粉吗？那种口感甜蜜，携带不方便，成分还不干净，只有22克蛋白质，还缺乏支链氨基酸和BCAA。而这款荒野健康蛋白粉，每袋含有22克蛋白质，还有5克的BCAA，同时成分也很纯净，采用新西兰浓缩乳清和分离乳清，更容易被人体吸收，如果你也担心蛋白粉口感太甜，那就选择添加了益生元的零蔗糖口味，更适合夏天，这款蛋白粉还有椰奶味、拿铁味两种口味，闻起来就像真的有咖啡粉的味道。
1、我应该每天吃多少克蛋白粉?运动后的摄入是满足运动的需要。这不是增肌的关键，而是防止肌肉损失的关键。这个分量是30g蛋白质。为了刺激激素你可以额外补充一茶匙橄榄油（注意饮食控制脂肪摄入）全天摄入瘦体重（磅）*1.14g蛋白质。如果要增加体重可以在喝蛋白质的同时增加一些蜂蜜类高GI指数碳水化合物高胰岛素状态刺激肌肉合成。我建议每天吃一勺蛋白粉也就是70CC就足够了，冲的时候少用水再加一个香蕉用摇摇杯摇开这样可以在肠胃中多保留一会效果会很明显的。
如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，你78公斤，每天应摄入156克蛋白质，这是你每天应摄入的蛋白质总量，其中来自蛋白粉的蛋白质占2025%就够了，也就是3139克。如果你觉得你的训练量非常大，比如说每天要练到两、三个部位，那你可以把蛋白质的摄入量提高到每天每公斤体重2.53克，其中来自蛋白粉的蛋白质所占比例不变。
2、一勺蛋白粉多少克蛋白质?一勺蛋白质粉5克蛋白质。蛋白质粉不是每个人都要吃相同量的，如果自身并不欠缺过高的蛋白质的话，如果还大量添加蛋白质粉可能会很容易造成肥胖，所以我们还是要适量的服用，这样更有效果。平常人的话一天摄取10g的蛋白质粉就可以了，大概3勺左右，可以搭配牛乳、果汁一起食用。蛋白粉注意事项首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。
3、蛋白粉一天吃多少克1、成人一般推荐蛋白摄入量为0.81.2g/千克体重，但力量型的人可以达到3g/千克体重。蛋白质粉的包装上都会有用量说明，因为每个产品的蛋白质含量配比不同，建议按产品的用量说明食用，2、蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。
