战绳比举铁增肌效果更好：不同于相对静态的举铁运动，战绳是一种动态的，强度、运动量、阻力大小随绳子的运动轨迹不断变化的练习形式。它对形体的好处有两点：可锻炼全身肌肉群，包括上肢肌肉、腹部、背部和臀部肌肉群等塑造肌肉线条的同时，消耗大量卡路里，(中国青年网。
1、战绳和跑步哪个燃脂快要战绳燃脂更快。因为通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，燃脂效率当然是非常出色的。由于采用了hiit的模式，心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，所以战绳燃脂更快。战绳是什么运动。很多人对战绳感到特别陌生，不过，它还有一个比较通俗的叫法甩大绳。
也有人疑惑，大绳有什么好甩的，这能有什么样的锻炼效果。其实，战绳的基础动作还是有很多的，交叉波浪，反手波浪，左右强摔等，这项运动对肌肉的压力小，但却很考验训练者的稳定性，对锻炼核心力量很有帮助。练习战绳多久可以瘦因人而异。想要减肥、减脂，需要通过有氧运动来消耗脂肪，战绳是一项有氧和无氧相结合的运动，一般每天坚持至少20分钟，长期坚持才可以看到减肥的效果，有些人可能半个多月就能见到体重减轻了。
2、战绳和跑步哪个燃脂快战绳训练有什么好处1战绳和跑步哪个燃脂快战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适，战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看，战绳要更胜一筹。2战绳训练有什么好处能够燃脂、增强心肺功能、提升肌耐力，在战绳训练中所有的力量都在躯干，全身都在运动参与力量的传递，可以很好的锻炼各个部位的各项能力。
3、战绳与搏击操那个锻炼心肺功能战绳与搏击操那个锻炼心肺功能，个人觉得战绳锻炼心肺功能好。因为战绳是介于有氧与无氧之间的运动，它既有无氧运动的强度，能够有效地锻炼肌肉的耐受度；也可以轻松延长时间，让身体达到有氧运动的状态，这种状态的调节，有利于增强心肺功能，整体提升身体素质。搏击操，战绳是无氧运动，主要锻炼腰腹、手臂和肩膀的肌肉。无氧运动的特点是运行时氧气的摄入量非常少，运动速度快爆发力强，运动后容易肌肉酸痛、呼吸急促。
