多久不锻炼力气会变小,锻炼后没力气,多久可以恢复

春节假期已经结束了，这段时间锻炼了吗？是不是停止锻炼还各种胡吃海喝？哈哈哈哈，其实大家都一样，但U1S1，停训一周以上就会出现肌肉缩小、力量下降的情况哦为了解决这种现象，建议大家尽快动起来，需要提醒大家的是，恢复训练状态需要循序渐进猛地高强度训练身体会吃不消。

会的，我们体能是有一个水平线，我们训练后体能是下降的，但是在训练后有两个恢复过程，先是一般的恢复，还个就是超量恢复。一般恢复是为了恢复你原有体能的过程，而超量恢复是一个惯性过程，人体体能提高多少就看这个超量恢复的量是多少。但不是说这个量多少你就有增加多少，他也是会下掉的，一般人1天就可以完成超量恢复，你15天了，基本都回到原来水平一下去了。

会的。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。

最后在谈谈健身锻炼，有的人会说自己很忙，没有时间锻炼。有的人会说自己没有专业的健身器械，没有办法锻炼等等。事实上这些都是自欺欺人的说法，健身锻炼只要自己想去锻炼，随时随地就可以。健身锻炼并不是很多人想得那么复杂，并不需要专业的健身器械，专门的健身场地，或者是需要足够的锻炼时间等。你只需要原地跑步10分钟，原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等，每天坚持去做就可以。

锻炼当然要持久但是不能过量不能超过身体的耐受度锻炼后一个小时还不能恢复正常体力为超量最好去健身房由教练指导进行锻炼再有不管你练出大多力气只要不练力气就会慢慢消退不会保留的。关于力气嘛，很难向你解释的，关键是你的锻炼方法咯。最好每天3个小时的锻炼，一星期有1~2天的休息，持之以恒，一年 一年的去锻炼。那几块肌肉给不了你多少力量的，关键是时间。