肌酸服用的思路。hello欢迎来到我的训练讲堂，我是训练不靠经验靠科学王哥，一个可以复刻Pro的男人，今天的话题是肌酸如何服用？照旧大家集思广益，不钻牛角尖不走独木桥，我先陈述我的观点：今天肌酸分两个部分去讲，第一肌酸要不要停？很多小伙伴会问肌酸吃多久停多久？有的人是吃一个月停一个月，也有人说吃2个月停一个月。我可以很负责任的跟大家讲。
因为肌酸它只是一种天然的营养物质，所以任何天然的营养物质都没有科学依据，你服用一段时间就必须要停它。所以肌酸从原则上来讲它是可以全年服用的。明白吗？肌酸有很多好处，除了增加你的atp恢复，减少你的组间休息的时间，增强无氧做功的表现之外还可以减少你的炎症，减少你肌肉的损伤的几率，然后增加我们糖原储备的能力，所以它对我们增肌期和备赛的后期都是有好处的一款补剂。
1、肌酸和增肌粉有什么区别?都是用来增强肌肉的吗?肌酸和增肌粉的区别：1、肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆发力，加速疲劳的恢复；2、增肌粉的主要作用的增加肌肉。3、肌酸是提供能量的物质，而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质。增肌粉:增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。
肌酸：肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（MichelEugèneChevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
2、增肌粉适合什么人群增肌粉的成分有哪些增肌粉对于一些健身人士来说是必不可少的，那不健身的人可不可以吃增肌粉呢。增肌粉适用于什么样的人群？增肌粉的成分会有哪些？增肌粉适合什么人群增肌粉适用于偏瘦或是想要冲维度的人。增肌粉里有碳水化合物、维生素和其他矿物质，增肌粉的热量一般是在6001000大卡以上，蛋白质的含量是在255%之间。可能根据自己的需求选择热量高还是热量低的增肌粉。
对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处，增肌粉多大年龄可以喝增肌粉适合为所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足，如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。
