各位撸铁爱好者，你去训练肯花多少钱？铁馆为什么会赔钱？我之前发了个视频，说不要开专门撸铁的馆，肯定会赔钱。有人问为什么，咱们今天就聊聊铁馆，首先说铁馆的优势，所谓撸铁也就是力量训练，是健身概念里传播最广、理念最深，同时出效果最快，并且训练时动作的规范化、时间颗粒感是比较容易有训练快乐的，但是缺点更明显，第一坪效太低，单人单次训练需要器械多、面积大，而且训练器械真的是又贵又容易坏。
1、健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?建议一周保持45次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼3060分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，3060分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼3060分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。拓展资料：健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
2、健身房练肌肉多久有效果1：健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天在美国的健身房都有数以千计的健美者在艰苦训练，但并没有获得与他们的努力相称的肌肉和力量增长。
3、健身房一天练多久合适每天健身多久合适次健身每个人的身体素质不一样，加上后期营养因素。不过可以总结几点一定要循序渐进，过犹不及。一开始可以20分钟，30分钟样子力量训练姿势要正确，在保护好自己情况下，自己摸索时间，30分钟看看第二天身体情况，累的爬不起来下次就少锻炼一会不要争强好胜，锻炼就是为了身心健康，适合自己最合适。建议一天45分钟到1小时，力量训练可以隔天去。
大概在一个小时到两个小时之间，算上有氧时间。希望能帮到你，望采纳，关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。私教通常是一对一私教指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标健身目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动，私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。
