健身后蜂蜜水怎么喝,健身过程中补充蜂蜜水可以吗

每天早晨起床用温开水泡一杯蜂蜜水喝。晚上取适量艾蒿在开水中煮20分钟后，45温度左右后泡脚30分钟，坚持就是胜利一个月后你会发现奇迹，面色红蓉，大便畅通，睡觉香甜，健身健体，精神抖擞，精神换发，气志明显提升，身体健康，你们可以体验一下会有不一样的感受。

运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德・克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是人体主要的能量来源。

因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

问题一：健身训练时喝蜂蜜水好吗没什么问题但是训练时大量排汗加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担最好等排汗结束心跳平稳后再喝水如想喝水最好在训练前喝够训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量是有好处的问题二：健身后喝蜂蜜水好吗经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。

夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素，薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。