减脂期脂肪怎么吃？减肥是一定要吃脂肪的。脂肪怎么吃才能让你瘦的更快？今天这条干货让你对脂肪有一个全新的认知，听完一定要执行起来，其实大部分人减肥的时候对脂肪是比较恐惧的，以为吃脂肪=长脂肪，你要明白身上的肥肉是因为碳水和脂肪吃多了，也就是糖油混合物吃多了，所以在减肥的时候就应该聪明的选择好的脂肪，避免坏的脂肪。分三点把脂肪讲明白。
每天应该吃多少脂肪？吃什么样的脂肪更有利于减脂？第一点，减肥为什么要吃脂肪？因为代谢是需要各种激素运作的，其中之一就是脂肪，而且维生素ad、ek都属于脂溶性维生素，有脂肪的参与才能更好的吸收和利用。脂肪也对调节内分泌，尤其是女性。如果女生不吃脂肪，姨妈会紊乱，而且还会特别馋。脂肪在肠道当中也起到润滑的作用。不吃脂肪大号也可能出问题。
1、减脂期间怎么吃?一起来看看健身减脂期间怎么吃？健身减脂三餐食谱表。健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。原则一：少吃多餐每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！原则三：多蛋白质我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，那要摄取多少份量的蛋质呢？大约是体重的2倍数，70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。原则四：不能戒掉碳水化合物饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
2、健身把身体脂肪比例降低该怎么吃??不能吃糖份过高的，晚上不能吃夜宵，可以吃些柠檬泡的茶。和平时一样，高蛋白普通碳水低脂。1、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。2、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
