想要练出肌肉块，可以吃点睾酮吗？有个网友最近迷上了健身房。然后有健身教练告诉他，要想快速长出肌肉块，不能只靠练，还得配合吃睾酮，而且对方还说，美国人在健身时也会吃睾酮，确实，有数据显示，18岁以上的美国健身爱好者，或是主动，或是被动，有超过93%都曾服用过睾酮，然而，这样做对身体并没有什么好处。因为想通过增加外源性睾酮来增肌，必须超大剂量服用才可能有效果。
1、运动健身后吃什么可以增长肌肉?运动健身后吃什么可以增长肌肉？锻炼之后是有必要对我们疲惫的身躯补充些营养物质的，比如糖类，蛋白质等；因为进过一定时间的锻炼，体内的好多物质都已经消耗的差不多了，锻炼之后的30分钟~90分钟，这个时间段是我们人体最需要营养物质的时间段。至于补充些什么，主要是蛋白，比如水解乳清蛋白之类的，适当的新增些糖类。这样有利于肌肉的生长。
乳清蛋白粉，或者你可以上网查下增肌粉，很多建议如果非必要不要吃这些，有副作用。多吃鸡蛋，每天2个全蛋 6个蛋白也可以。最后，淘宝的蛋白粉和增肌粉基本都是假的。血的教训。健身后吃什么能增长肌肉？谢谢第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
2、健身吃什么长肌肉最快锻炼肌肉吃什么最好1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等。3、多吃一些碳水化合物等，比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
3、健身吃点什么可以长肌肉乳清蛋白增加肌肉增长速度提高力量日常多补充蛋白质如鸡蛋、鱼、肉、奶制品和淀粉如土豆等糖尽量避免有氧运动。肌肉是在运动完休息的时候生长的，保持良好的休息很重要，只建议你的饮食规律1早餐两个鸡蛋（不要蛋黄）豆浆加碳水化合物（面包之类）2午餐主食瘦肉高蛋白的食物都可以没有固定的什么食物3晚餐不用一定吃什么按照平时的摄取就可以了锻炼的时候最后有氨基酸和99%的蛋白锻炼时间在一个小时大重量少次数每次锻炼的部位能感觉到膨胀的感觉为最好注意休息时间。
