早上剧烈运动，不是什么好事！因为头天晚上6点左右吃完饭，第二天早上起来已经过了差不多12小时，身体细胞和血液里面，营养消耗殆尽，没有什么营养物质了，再剧烈运动，那不是健身，而是慢性自杀！所以，早上如果要运动，必须吃点东西，特别是要吃点主食，主食可以为运动提供能量。如果大家看过张锡纯的医书，他把一种疾病叫大气下陷，并首创治疗这种病的药方这种病就是饿肚子的人做重体力活，就容易得这种大气下陷的病。
我是个脾虚的人，我锻炼的技巧，就是在剧烈运动之前的一小时之前，少吃点主食，喝半杯水，然后吃一粒补脾的人参健脾丸，这样运动有劲，运动完不会累，不会感觉被掏空，这样才是真的对身体好。可惜，很多人对如何运动才对身体有利，真是一窍不通，却坚定信念瞎折腾。哎，为啥不一边做，一边思考啊？
1、运动完之后多吃什么运动完之后多吃什么一、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。二、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。运动完之后不能吃什么运动完之后血液流动加快，胃肠系统也处于激烈运转状态，这个时候什么也不能吃，会对胃造成严重的伤害。包括水也不能喝。运动完之后吃什么比较能长高多补充高蛋白的食物和维生素的，比如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的水果和蔬菜。
2、运动后吃什么最好个人感觉运动前应该补充一定量的食物，要不也不长肌肉啊！至少半个小时后再开始运动。鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉还有蛋白质粉都可以补充营养增加肌肉。喝白开水最好。水果番茄最好在就是吃蛋清。吃苹果。你好，我也是学体育的，一般都认为运动后可能要多吃肉类，高能食物。但事实并非如此。剧烈运动过后，身体会产生大量的乳酸，这个时候要注意训练后的身体放松，要多吃些碱性水果，比如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等这些食物在体内代谢过程中会变成碱性。
3、在剧烈运动后该吃什么食物在剧烈运动后，可以吃以下食物：1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充，2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
