明明吃得不多却容易发胖，跳操也不掉肉，那是因为基础代谢降低，热量消耗不足。很多粉丝向我反映：运动后肌肉酸痛，难以坚持健身，这时候补充氨基酸很重要，最近我回购了这个日本品牌，在运动前服用三粒左旋，感觉运动效果更好了，其中的多肽氨基酸可以缓解运动后的肌肉酸痛。美国FDA认证的小分子荔枝多酚更易被人体吸收，并具有良好的抗氧化和舒缓肌肉的作用。
1、怎么可以缓解运动肌肉酸痛人的生存离不开很多，空气、水分以及必要的运动。我们每天可以做的运动有很多，但是在运动的时候，我们一定要把握住每个运动的要领以及注意事项，因为不注意这些，我们难免会造成肌肉的损伤。而肌肉损伤发生了，我们也难免会产生肌肉酸痛。那么，怎样缓解运动肌肉酸痛呢?这是一个值得人么深思的.问题，这和我们的健康是有着直接而必然的关系的。
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间310秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。
2、运动之后怎么样才能减少肌肉酸痛运动前充分热身，运动后拉伸放松，多吃蔬菜、水果、尤其香蕉。好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。
3、运动后怎么才能肌肉不酸痛运动以后，尤其是剧烈运动以后，肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸。简单的来说，当产生大于消耗的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成一个肌肉的酸痛的现象，这种由于运动产生的乳酸属于正常的现象，运动过的人都能体会到那种酸爽，这种感觉，在平时较少参加运动的人身上尤其明显，也是导致了很多人无法坚持锻炼下去的原因之一。
