如果你经常进行力量训练，那么补充肌酸是很有必要的。肌酸可以提升力量水平和肌肉质量，虽然吃肉也可以补充肌酸，但是每天摄入好几斤的肉显然不太现实，因此，肌酸这种补剂应运而生，我向大家推荐六星肌酸，它不仅价格实惠，而且添加了辅助训练的锌镁成分，让你的训练效果更显著，只需要一勺六星肌酸，就能够满足你的肌酸需求，有需要的朋友不妨试试。
1、练臂力肌肉需要吃什么吃了有什么好处1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。
2、最近在健身,练肌肉需要补充些什么营养素?蛋白质！饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
3、肌肉需要什么营养问题一：肌肉生长需要什么营养物质？你得多吃含蛋白质多的食物，如鸡蛋、肉、面粉等食物，另外得多锻炼，多运动，单单靠食物是会发胖的。问题二：练肌肉吃什么营养品好！蛋白质一般练后半小时食用，最好的就是蛋清，一天20个鸡蛋清的量，2个蛋黄最多了。剩下的不要可惜，扔掉。如果没有条件吃鸡蛋。就是蛋白粉，要买大牌子的。蛋白质含量补药特别高的。
如果太高的，你的肾脏负担很大的。容易把身体吃坏掉的，练健身的蛋白尿比比皆是。你要小心，增肌粉里面其实就是蛋白粉 肌酸粉 糖类，有的再增减点维生素粉而已。其实本质差不多，都是蛋白质粉占大头。另外，只是靠一副哑铃想要健美是绝对的高手才能做到的，你只是个新开始健身的菜鸟。推荐还是找个练得不错的带着你来，如果有钱，就去健身房吧。
