一日得癌，终身抗癌。这似乎已经成了抗癌人的生活写照！自从九年多前，我得了淋巴癌，做了手术，出院回家后，我就与癌症摽上劲了，非要和它争个高低不可，在我的抗癌生活中，没有什么技巧和诀窍，就是用一个笨办法，坚持各种运动锻炼，特别是一直坚持力量锻炼，不断增强体质，今天，我进行哑铃组合训练:上斜卧推，这是一对总重量40公斤的哑铃。
1、我想练胸肌应该怎么练?我想练胸肌应该怎么练？一、卧推卧推有好几种划分，从卧推的角度来看，可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。从器械上来看，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。1.平板杠铃卧推（宽握）需要注意三点，一是卧推时杠铃需要自然推起（下放在胸部而顶点在肩关节上方），二是杠铃要尽量下放到贴近胸部的位置再推起，三是卧推时杠铃下放触及的应该是***附近的位置。
2.上斜板杠铃卧推（宽握）其实就是将平板的角度向上倾斜45~60度上斜板卧推需要注意的是，下放的位置不是***附近，而是下放到锁骨即可。3.下斜板哑铃卧推（宽握）下斜卧推杠铃是下放到***往下3cm的位置，但是远没有到腹部。4.窄握下面这是平板杠铃卧推（窄握）。窄握是提高卧推力量的很好的方法，和宽握相比，窄握中肱三头肌受力更大，卧推力量遇到瓶颈时，可以用窄握来突破。
2、胸部肌肉怎么练保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。俯卧撑，但效果不明显（指的是健身房练出来的那种）要健身房的效果的话还是买哑铃，然后练吧。仰卧飞鸟该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气，注意要点两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧，意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。双杠臂屈伸一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位，肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。
