6位功夫明星的腹肌，谁更厉害？1.释行宇：175身材匀称，体脂率维持12%左右，最突出的是麒麟臂，腹肌只有浅浅肌肉层，仍有浅薄脂肪层2.张晋：一代宗师里肌肉发达的武者，170身高张晋肌肉力量强大，整体纤瘦壮硕明显六块小腹肌，呈现倒三角模样3.邹兆龙：将近180身高皱兆龙就是结实的武者，大胸肌和10%体脂率，最突出的六块腹肌呈方块形4.安志杰：号称帅气的安志杰体脂率只有8%，儿他最得意的是标准六块腹肌，每块腹肌非常端正标准，冒青筋肌肉身相当于健美身材5.王宝强：从小习武脂肪非常低，肌肉量不高明显腹肌线条和两块明显腹肌块，手臂非常消瘦6.赵文卓：在功夫界，赵文卓身高将近176，肌肉力量和爆发力特别大，整体身材非常壮硕将近深层腹肌。
1、锻炼胸肌和腹肌方法解决方法：一，锻炼胸肌和腹肌需要长期的锻炼和坚持，还需要在饮食上控制好自己的嘴巴，不能摄入太多的脂肪和热量。二，锻炼胸肌最简易的方法是做宽距俯卧撑，双手要张开比肩部要宽，下俯时胸部用力并且尽力贴近地面，身躯要保持挺直，不能塌腰。三，锻炼腹肌最好的办法是做卷腹运动，因为平时的行动很难用到腰腹的力量，所以特别难锻炼出腹肌，在做卷腹时尽量动作要标准，使用腹部的力量带动身体进行运动，慢降缓起，以每组1520个的标准做35组。
扩展资料：锻炼胸肌和腹肌其他方法：俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的。引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。
2、请问胸肌要怎么样练才能练到胸肌内侧啊,我原来一直做俯卧撑,两边的胸肌...肉，牛奶，鸡蛋这三样不能少。三角俯卧撑对锻炼胸肌很不错，就是双手大拇指和食指对上，形成了一个三角形再整胸前。胸肌线，劝你用哑铃平举来练，两者配合效果比较好。平举，就是双手拿着哑铃直平抬起然后做扩张动作。在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
3、怎么练胸肌胸部肌肉的练习方法有很多，包括扩胸运动，就是广播体操里的扩胸运动，每天早、中、晚分组做，每组做10个，每次做3组。还有俯卧撑，是胸部肌肉锻炼常见有效的锻炼的方法，俯卧撑有很多种，身体呈180度，在地上、床上，都连续的做，也可以把手放在床上，腿放在地上，这样做会减少难度。对胸肌有很好的刺激，从而达到锻炼胸肌的作用，扩胸运动是非常有效的，需要长时间的坚持，才会看到比较明显的效果。
