跑步机VS椭圆机有氧怎么选？在有氧器械当中，跑步机跟椭圆机应该怎么选？我个人比较倾向推荐的是椭圆机。先说一下跑步机，跑步机它主要分为两种，第一种就是依靠电机发电，履带传动的传统跑步机，第二种就是这几年比较兴起的无动力跑步机，它们的区别在于传统的依靠电力来发电的履带跑步机坡度可调，大概可以调15度到20度之间，如果你没有跑过步，但是又想通过一些有氧来减肥，那么这种商用的坡度可调的电动跑步机就比较合适。
如果你在跑步机上跑步，我们整个人跑步的姿势是比较的直立的，它不符合正常户外跑步，身体往前倾以及膝关节踝关节的发力模式。所以很多人在健身房，如果什么都不练就在健身房一天到晚的跑步，每天跑个30分钟一个小时。可能跑个半年左右，膝盖多多少少都会出现问题。可调角度的电动跑步机上来说，最好的方式就是爬坡快走。
1、在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好?我个人一直以来都是先跑步，后做力量训练的。其实我在健身房见到过很多朋友是压根不跑步的，一进去就直接开练，直接撸铁。但是我见到的这类人一般都已经是肌肉型男，或许不需要热身吧。所以如果你已经是肌肉男，那么可以这么操作。但是一般能够问出这个问题的，基本上还是健身小白吧。那既然是健身小白，我的建议就是，先跑步热身。因为如果不热身，直接开练的话，很容易导致肌肉拉伤的。
至于热身阶段跑步的具体时间，其实还是要根据自己的体力来自己把握。我个人是属于偏瘦的类型，我一般情况下都是先跑步10分钟。在热身阶段，从速度6开始网上增，每个档位之间的速度间距1.5，一直将自己的速度上升至12的时候，就开始慢慢往下降。不匀速跑，有开始，有高潮，有落幕的跑步，在我看来是热身效果最好的方式。然后进入力量训练球的时候，我的建议是，刚开始就选择自己比较顺手的三到四个项目开练。
2、先跑步还是先器械我以前在健身房里练过的，都是先在跑步机上慢走十分钟，然后再跑步半个小时，然后再由教练带着去练器械。先跑步。要活动开了之后再用器械更好。给你个建议，刚去健身房用510分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在3050分钟。
3、去健身房先跑步好还是先练器械好呢?当然是先跑步了，但是不能时间太长，这要看你是减脂肪还是增肌了，一般减脂肪的话跑速度在5到7之间，跑十分钟就好，然后可以做一些已经制定好的训练，如果是增肌的话跑步的时间一定要恰到好处，不能太长也不能太短，时间太长就会消耗大量的糖分，给之后的增肌练习带来不好的影响导致过早的消耗蛋白质，如果时间太短的话就会起不到热身的作用，这个就得看你自身的身体素质了。
