人体组织中大部分是由蛋白质组成的，蛋白质能够修复跑步运动时候损伤的肌肉纤维。跑步，尤其是长距离跑步，如没有足够的蛋白质摄入，人体就会分解自身的肌肉来获取蛋白质，从而转化成为能量，这样不但无法增加肌肉，反而肌肉力量会下降，长跑会消耗肌肉的原理就在于此。
1、跑步减肥控制饮食脂肪含量增加了肌肉减少了体重越来越重是怎麼回...吃的太多，吸收转化太慢了！停止跑步，用下方：@瘦身汤：荷叶9g、绿茶生地山楂枳实熟大黄决明子泽泻薏苡仁各3g。兑水400ml，煮沸后文火再熬5分钟。你是怎么跑的呢？跑了多长时间？作息是怎么安排的？如果长期坚持有氧跑步，瘦是必然的，不会出现你这个状况。除非你运动量不够，作息不规律。您好。一些执着于跑步减肥减脂的人士，可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。
对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
2、体脂秤测量,运动肌肉率增加,肌肉量减少了?什么原因呢?这个问题很简单，就是一个比例关系，如果你体重总量降低了，那即使肌肉率增加，肌肉量也会减少，比如你之前是200斤的壮汉，你有40斤的肌肉和40斤的脂肪，那在你运动或减脂过程中，你脂肪减少的同时也会相应地减少肌肉量，维持一个身体的均衡，最后如果你减到100斤，那可能你还有30斤肌肉和15斤脂肪，这样看来你的肌肉量是减少的，但肌肉率总体来说是再上升。
3、跑步会不会把身上的肌肉跑没了兄弟，跑步一开始消耗血糖，十分钟左右之后开始燃烧脂肪，至于你说的肌肉，只会加强，如果你还想肌肉变大的话，可以适当服食一些蛋白质粉，这个对肌肉有促进作用，很多健身教练就是服用蛋白质粉。会。跑步是有氧运动，本身有氧运动就会分解肌肉的，只不过分解的多少问题。一般是根据时间来判断，超过45分钟的跑步会大量分解掉肌肉的。
4、跑步会减少肌肉力量吗?不会减少肌肉的力量，但过大和过频的有氧运动（跑步）会影响肌肉的增长。如果你健身的目的是增肌的话，建议合理控制有氧运动的频率和强度，有氧运动过多会减少肌肉含量因此不要过多过频繁的做有氧运动另外如果你想迅速的增长肌肉的话饮食也很重要的多吃一点蛋白质的东西像鸡蛋、牛肉、牛奶什么的增肌效果会更好这是我教练教我的嘻嘻拿出来大家分享。
