90%的人都不知道跑步的6条冷知识，特别是最后一个，可能会颠覆你的认知。第一：跑步会让自己的小腿变粗，这个是没有必要担担心的，你看90%的跑步的人小腿都是很细，其实只要跑步做到正确的拉伸，跑步不但不会小腿变粗，还会越跑越细，第二：跑步时听音乐能让跑步表现提升15%，因为音乐可以减低跑步时的疲劳感，跑起来更加轻松，第三：研究显示80%的人是无法坚持跑步的，只有不到20%的人会坚持下来。
第四：跑步的时候不要紧握拳头，因为紧握拳头会发力，这个动作会不由自主的使浑身肌肉处于紧张状态，从而影响力跑步的成绩。第五：大脑很难在同时跑步的时候感到难过。因为长距离可以有助于对抗焦虑抑郁，跑步的时候分泌多巴胺会使你感到很开心。第六：穿红色衣服跑步成绩会更好。据英国杂志报道，红色代表的进攻也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用。
1、原地跑步小腿会细吗?大概跑多少时间会有功效呢?跑步会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。
2、天天跑步腿会变细吗适合锻炼不会变，如果长期超负荷锻炼就会变形，不但腿会变，脚也会变。不一定！如果你腿上有很多肥肉的话，做慢跑时很有用的。但每次都必须在半小时以上，因为你在慢跑时前30分钟消耗的是你血液中的葡萄糖，只有30分钟后才开始消耗脂肪，切忌，不能跑的很用力，很快。那样只能增加你的腿部肌肉，肌肉加脂肪反而更粗。另一种情况，你的腿部肌肉发达，粗，那越跑越粗。
3、跑步大小腿会变细吗跑步会让小腿变粗吗。只会使你更强壮，使腿部肌肉更线条，更结实，不是变粗是，肌肉发达了。如果你是肥胖的话可能会变细，若果你是肌肉的话就回越来越壮。如果你现在腿很粗，锻炼一段时间会细一点，然后逐渐的脂肪变成肌肉，时间长了不会让你的腿细，而是会结实。会练出肌肉，反而胖了。但和脂肪不同，有美感，健康。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤，脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。
