运动前洗澡好还是运动后洗澡好？我是一名爱好运动的年轻人，最近刚加入健身房。一次我在健身之前洗澡，但是当我刚开始运动时，我感到汗水流了一整个小时，我感到非常不舒服，因为汗水一直流到我嘴里和鼻子里，甚至影响了我的运动效果，因此，我决定在运动后洗澡，这样我就可以在锻炼完了以后彻底把身体弄干，并且洗澡也帮助我放松身心，此后，我每次运动后都会冲个澡，无论是在健身房还是户外运动。
个人情况不同，选择时应该根据自己的情况来决定。如果你在运动前洗澡，身体会感到清爽，并且流汗量也会减少。但是，如果你的汗量比较大，在运动后冲个凉水洗澡会更好。因为经过运动一番后，细胞代谢会加速，身体会分泌大量的废物和汗态。这时候洗澡可以让身体迅速的恢复到正常状态。而且，洗澡还可以缓解肌肉酸痛等不适症状，有利于恢复身体。总之，无论是运动前洗澡还是运动后洗澡，每个人根据自己的情况做出选择。
1、健身运动完马上洗澡对身体有何影响?许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后马上洗冷水澡，更是不合适的举动。
2、在健身完闭后,为什么不能直接去洗澡?这就跟你刚跑完三千米是一个道理，毛孔都打开了，浑身的血液都在快速循环，你洗澡就会影响到循环，肯定就不好了。经过剧烈的健身运动过后如果去直接洗澡的话会导致供血不足，身体会变得虚弱，重则会晕厥倒地。健身的话中途肯定做了大量的运动，刚健身完毕身体跟血液还会处于兴奋状态，不太建议去洗澡。对血液循环不好吧，我每次健身完了以后教练也这样给我说过，但是我要是着急回家或者干嘛了就会直接洗，没觉得有什么不好。
3、健身完可以马上洗澡吗?健身完不能马上洗澡，等汗水干了再洗澡吧。运动后放松休息后2030分钟再洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息2030分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为3537度。
运动的其他注意事项1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复，2、不要马上吸烟吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
