别人问我几点健身，当然是柒点啦。专业的场地、专业的教练专业的指导，即使是不专业的小白，也能对这里的健身器材快速上手，女孩子多练练肩背，夏天穿吊带好看，颈椎问题也有很好的改善效果，再练个腿，我的大腿更紧致一点。女孩子健身主要是为了塑形，全身上下都得坚固，腰腹锻炼最好有教练亲自指导，不然很容易拉伤，他家教练还是很贴心的，主打就是一个陪伴。
1、女生健身房练什么如果你的目标是塑形，那么在减脂的同时，你要保持一定量的肌肉，让身体线条更加修长好看，所以抗阻力锻炼必不可少。跑步机或者椭圆机热身，然后可以选择划船器划船，最后拉伸。1.跑步机或者椭圆机热身跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。2.划船器划船首先，调整好座椅高度，胸部紧贴靠垫；
然后拉动，背部发力将上臂向后拉，肩胛骨向中间靠拢。最后，缓慢卸力还原。3.拉伸挺直背部，右手抓着左手肘向右侧拉伸。每侧20秒。身体向右侧最大程度拉伸（结束换另一侧）。利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人，头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。
2、女生报健身房应该练什么?女生必看进健身房应该练什么？新手攻略翘臀瘦腿瘦手臂。你想练什么就连什么~。适合瘦女生健身房锻炼的方案有二个，普拉提 跑步和力量 跑步。一、普拉提 跑步1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。3、跑步是不可缺少的，每周34次，每次3040分钟，心率范围(220年龄)x6070%，4、练习普拉提之前，炼习者先用两个月到三个月左右的时间拉开韧带，在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习。这样以后练普拉提会比较轻松。
