2018年，彭于晏在电影邪不压正里光着屁股跑，让无数女粉丝激动不已。后面的床戏和动作戏彭于晏都亲自上，更是让很多粉丝大饱眼福，姜文夸彭于晏的身材，比古希腊的雕塑还要漂亮，但彭于晏小时候却是一个可爱的小胖子，彭于晏小学毕业的时候体重一路飙到70公斤，那时候他还不到1米50，上了大学之后，他坚持健身和篮球，渐渐成了阳光美男。
直到2010年，彭于晏接到剧本翻滚吧！阿信！，他体内的小宇宙爆发了。彭于晏身高1米82，根本不适合练体操，但他答应导演花6个月时间改造自己。每天高强度训练12个小时，过度训练导致剧烈疼痛，只能用指尖洗脸洗头。因为找不到这么高的替身，几乎所有动作都是亲自上阵。结果，翻滚吧！阿信！成为台湾年度四大高票房电影之一，彭于晏第一次入围台湾电影金马奖最佳男主角，从此跻身一线小生行列。
1、男人在健身馆练成彭于晏那样的44寸胸肌需要多长时间,每天需要多少小时...这还要看先天的身体机能，没那潜能练一千年也没用，自己想练没必要去像谁，坚持锻炼身体才是硬道理！求好评。去健身房问教练。专心练1年会接近形似。刻苦练2年基本就差不多少了。锻炼也不是说运动时间越长就越有效。要重量适宜分组练习，多组动作。就胸部肌肉群来说大运动量后不适宜第二天继续。肌肉也是需要调整休息和重新组建肌肉结构的，不然它不会变大。
2、如何练出彭于晏的身材胸型要好看，多练上胸！上胸比胸大肌难练多了··吧上胸练出来穿件V领衣服比较好看！卧推的时候两手距离放宽点，多用哑铃做仰卧飞鸟！特别注意上斜卧推时，腰不要太离开凳子·。蝴蝶夹胸器得坚持练，对胸肌中束(乳沟）很有用至于练肩宽，最好的方法是直立哑铃飞鸟，哑铃侧平举。可以锻炼三角肌中束。彭于晏那个体脂率才3%你把体脂率降下来肌肉线条不就明显了么。
如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2、动作充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位34个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。3、组数组数是指每个动作所做的组数，一般初学者23组就够了，中级阶段46组，高级阶段810组。
3、彭于晏肌肉怎么练的?现在全民男神也是越来越多了，不过要数排前几的，彭于晏也算是一名佼佼者。他是一名非常敬业的演员，不过关注他的人都知道他曾经是个小胖子，因为他在自己的微博中承认了，并且放了小时候自己的照片，但是当我们看电影的时候，我们会惊奇的发现，现在的肌肉男神小时候怎么会是那个样子，这太励志了。他的肌肉他也说不出自己是怎么练的，不过总归还是有原因，他酷爱运动，并且各种运动都会参与一些。
