健身行业为什么这么难做的原因？刚跟朋友们参加完活动刚结束，把今天内容给更新一下，昨天我直播了一会，然后粉丝问我：队长你怎么看待健身行业？我昨天是这么讲的，我回忆一下，昨天我讲的比较激动差点给我封了。大概意思是这样的，我一直不认为这个健身是属于我们的，我觉得健身行业就好比就是硬性的从别的地方给拽过来的，不符合我们的，包括你们问我为什么工作室那么难存活。
光是因为房租，房租肯定是很大一部分。我也看过很多博主说这个不是跟房租没有关系，既然看中这个房子了，肯定看中这边的资源了才来租借这么贵的房子，其实这也不对的。为什么？就是有的有的地段做其他的很值得，做健身就是不值得。归根结底就像我刚刚说的这个东西好像不属于咱的，真的是硬着头皮从别人这搬过来的，硬着往咱身上套的让咱们跟别人一样。
1、为什么健身练了一个月没什么效果?早上锻炼身体最好吧，身体的变化,不是完全用看来衡量的,尤其是一个月的时间,专业的做法是,训练最初,测试好身体的围度和皮脂含量,训练一段时间以后,再次进行测量,...。一个月有点少啊。如果锻炼的到位，那体重没变很正常，那是因为你的脂肪在减少，而肌肉在增大，所以体重没变化，但其实却达到了减肥的最佳效果。你的身高，标准体重应该在70KG左右，但如果以力量训练为主的话，那体重应该在74KG左右。
如果按照科学的健身训练方法一个月的正常或者叫安全减重应该能达到24KG。这个只是一个相对来说的数字，如果减重的这个人的体重比较大，那么通过合适的训练和饮食也可以减的更多。减肥建议你先在跑步机上跑10分钟热身，然后进行力量训练，这样可以消耗体内的糖原，力量训练后再进行有氧训练30分钟，就是跑步游泳跳绳之类的，这样身体在糖原以消耗完的情况下，会直接消耗脂肪，这样可以提高效果，而且还能在减肥的同时练就好的身材。
2、健身快1个月,感觉没什么效果,请问是哪里出了错。你的有氧做太多了,无氧做得不全面,无氧训练应该要安排把全身所有肌肉都练到而不是只练腹肌和胸肌,肩背腿手臂这些都要练的有氧每次跑3045分钟就可以每周35次即可要以无氧为主有氧为辅先无氧后有氧饮食方面每天两餐肯定是不够的,至少要保证三餐,以高蛋白低碳水低脂肪这样的比例减脂要进行全面的训练不要把减脂的任务全部压在膝盖上,它承受不了。
3、健身肌肉没感觉,发力不对怎么办?很多健身的小伙伴经常会抱怨找不到合适的发力感觉，经常训练完没有强烈的泵感。首先在做任何一个对于肌肉有刺激的动作的时候我们都要记住要将动作的完成的比较全面，要求位移的距离足够长，肌肉向心收缩和离心收缩的时间足够长。如果没有做到全面的刺激肌肉很容易导致训练效果较差甚至有的基本没有任何效果。所以在一个比较新手的阶段我还是建议大家多用用重量较轻的哑铃和杠铃寻找发力感觉。
4、健身后没感觉怎么了?没有酸痛感说明肌肉没有刺激到。但不代表没有作用，要给肌肉一个缓冲时间，量不够的原因说明你还要增加运动量。肌肉酸痛说明肌肉还未恢复.而你说现在没有了,说明你的肌肉已适应目前的负荷强度.想要再出现那种感觉,就适当加大负荷.一直使肌肉处于酸痛状态并不好!此状态下的锻炼效果也会大打折扣!没有充分的恢复就没有快速高效的肌肉增长!最好是在上次锻炼后的痛感刚刚消失再接着来.营养要跟上!对肌肉而言蛋白质很重要。
