关于杠铃卧推：下起杠有一个很关键的点，我们要注意你从上面看下去杠铃在我们的人中或者嘴唇的部位，如果杠铃在你的下巴起杠的时候你会碰到两侧杠铃架的卡子上。如果你的眼睛或者鼻梁处在你的杠铃的正下方，在出杠时会引起你的肩部压力过大，有肩部受伤的风险。
1、卧推时被杠铃压住怎么自救?我自己在家有过这么一次，当时不会自救只能硬上，放在胸口缓了缓，用出吃奶得劲把右边上了架，然后把右手快速移到左边，两只手用力才把左边上了架。你在健身房做的话，地上有胶垫，你下次记得杠铃不要做固定，就是空杆套杠铃片，不要加装固定夹，这样下次力竭，你可以先歪一边让杠铃片滑落，另一边自然也会落掉。唯一可能得就是因为两边重量快速偏差而扭到手腕。
2、哑铃卧推手臂酸怎么回事哑铃卧推手臂酸怎么办1哑铃卧推手臂酸怎么回事哑铃卧推后手臂酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛在运动后一天出现，在23天的时间内感觉明显而强烈，并伴有肌肉僵硬肿胀现象。这是因为训练中肌肉反复伸展收缩受到拉扯，导致肌肉纤维轻微撕裂、破损，从而充血发炎，造成肌肉酸痛。
这种酸痛在运动后立刻出现，但也很快消失。2手臂酸胸部没感觉怎么回事手臂借力1.当下方杠铃轻触胸部后要立即用胸部力量推起，不要在最低点停顿。此时的停顿大部分是动用的肱三头肌等部位的力量，而不是胸部发力，很容易导致借力。动作要按照标准动作进行。2.抓握杠铃时手臂不要抓得过死，手臂僵硬，这样也容易导致前臂借力。3.做哑铃卧推时要在最低点要用胸部力量快速推起，到达最高点后要用胸部力量控制慢慢下降。
3、杠铃卧推时左肩到胳膊的关节响怎么办感觉你应该是典型的右手类型的人，这个是人的天赋，通常人的左手会弱于右手，在你锻炼的起初这种状况会比较明显一下，而骨头和骨缝包括你的十字韧带都是很重要的，建议你先从轻一些的练起，循序渐进另外，建议你多吃一些含钙多的食品，如钙片最好是带有D3的，还有就是平时的食物摄取中，要加大对钙的摄取。冰冻三车非一日之寒，健康的身体也不一定非要成为肌肉猛男。
