粗了不勒手，更好搞，哑铃可以立着提，需要的握力更小，也不用管平衡的问题，哑铃中间有防滑纹，杠铃没有//@不惑有解:你说错了，同样重量，拿哑铃的难度比杠铃大，哑铃的手柄比杠铃粗，更考验握力，另外必须手大，杠铃只要拿中间，平衡好掌握，手小点也没关系！//@四海天下:这个杠铃难度比哑铃难，一是没有防滑，二是得掌握平衡，今天提了20次了//@零的轮回:国内那个挑战120Kg就基本上没人能提起。
1、练胸肌用杠铃还是用哑铃效果更好哑铃练臂肌效果更好，练胸肌必须是杠铃啊。杠铃背推，练胸肌效果特别显著，不过背推杠铃必须有人保护，因为有一定危险性，尤其是背推重量比较大的时候。这肯定是用哑铃哟，要做括胸运动，这样才起作用。健身分享：健身训练用哑铃和杠铃的异同和利弊，对身体有什么好处？说起练胸肌的王牌动作，很多人第一个就会想起杠铃卧推！没错，去到健身房，杠铃卧推是最受人欢迎的动作，它的优点是能够加载很大的重量，能够强力发展我们的上肢力量！
2、练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。\x0d\x0a\x0d\x0a哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。\x0d\x0a杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。\x0d\x0a建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌，以增加肌肉维度，在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，使得胸肌，既有维度，又有美感。
3、练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好杠铃卧推可以使用更大的重量。这是因为杠铃卧推相对来说更加稳定，所以杠铃卧推更能突破力量的极限。而更大的重量，可以让自己对抗更大的阻力，深度刺激神经肌肉系统，利于突破人体极限。哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。
4、壶铃,哑铃,杠铃,哪个锻炼效果最好?哑铃锻炼最好。锻炼效果都好，没有最好，只有更好！实践中的锻炼效果，取决于训练方案而非器械，如果一定要说有影响，也是要考虑训练目标，才能分辨优劣。比如杠铃适用于大重量训练，增加肌肉围度比较好；壶铃长于增加稳定性（神经反应训练），力量强化时不错所以说都好。
