谈谈我自己第一次去健身房的感受，在去健身房之前，我在家练习深蹲硬拉已有一段时间了，做了很多功课，也知道我去健身房的重点是什么，我需要什么，所以第一次去健身房还算有点准备。但去了健身房后，还是比较紧张，因为怕闹笑话，商业健身房大佬很多，身材很棒，我尽量躲开人多的地方，熟悉各种器械，慢慢就这么走过来了，现在回头，非常感谢自己当初做出撸铁的决定。
建议，小白去健身房，有条件的请个教练。不想请教练的，在家先学习健身知识，比如肌肉对人体的重要性，一个好的认知会给自己在今后的道路上少走许多弯路。见过很多新手，刚进健身房无从下手，最后选择跑步机，但凡如此的，没多久就会不见踪影，因为纯有氧是极其枯燥的，并对改变自己身材没多大帮助，无论你是胖还是瘦。
1、新手去健身房应该怎么练?1、具体明你进健身房运动的目的，想做什么运动，要做什么。只有充分了解健身的目的，才不会在健身房里手足无措。2、了解健身器材，挑选需要做的项目。健身器材有很多种，例如想练胸肌，可以选择杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑、双杠臂屈伸等；背部可以选择引体向上、单臂哑铃划船、坐姿下拉、屈腿硬拉等；肩臂有哑铃侧平举、俯立哑铃侧平举、单臂哑铃前平举、哑铃推举、耸肩提哑铃、二头弯举、椅前双臂屈伸等；
腹部是卷腹、平板支撑、仰卧举腿等。3、控制好运动强度，用正确的方式坚持锻炼。爬楼机、划船机、椭圆机、太空机、原地自行车、耍大绳等运动项目需要的运动量大，需要根据自身情况而定。如果是想瘦身，可以选择健身操、瑜伽、搏击操等，都有很好的减脂效果。需要坚持健身和运动，还要正确的方式，避免肌肉拉伤，身体不适。
2、健身房新手怎么练健身房新手怎么练你知道健身房新手怎么练吗？很多新手去到健身房，面对众多健身器材却不知道如何下手，如何开展自己的锻炼计划。我已经为大家搜集和整理好了健身房新手怎么练的相关信息，一起来了解一下吧。健身房新手怎么练1自测指数1、你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0、9或女性在0、8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。
每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益，3、运动是否达到最佳效果年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分，60岁左右的人应该为110次/分，每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果，健身提示1、大量出汗与减脂无关。
