跳绳打卡第42天，一气呵成，最近有朋友私信问我，哪有这么多时间天天锻炼身体？今天和大家说下，我锻炼基本不耽误时间，一般会选择在中午吃饭前，如果觉得饿就吃点零食，如果不饿就直接跳绳，据说不能饥饿的时候运动，运动一般会在20分钟内结束，然后洗洗脸，喝口水准备吃饭。二十分钟的时间，无论多忙，都是可以挤出来的，所以说，朋友们，想运动，从现在就开始，千万不要拖到明天，因为明日复明日，明日何其。
1、什么时间锻炼最好?每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。
2、每天什么时间段锻炼才合适?傍晚受激素酶等调节，人的各种感觉视觉，听觉，触觉等，以及人的体力均处于最佳状态。从唿吸的角度来讲，傍晚是锻炼的最佳时刻。人的新陈代谢在4–5点达到高峰，身体的灵活性，柔韧性到达最佳状态。下午5–6点，心脏跳动和血压调节最平衡。想要锻炼身体的话最好是是早晨或者是傍晚，这个时间段锻炼身体是比较好的。您好随着人们的生活水平提高，越来越多人青睐于运动型的健康生活，想通过每天坚持运动来提高身体素质以及愉悦、放松身心。
运动有益健康这是众所周知的，但问题在于每天的什么时间段不适合运动呢？要判断时间是否合适运动，最主要还是看有没有影响身体健康，毕竟我们运动的初衷是为了使身体保持健康状态。正常人体的生理机能工作是有规律的，也可以理解成不同时间段会进行不同的新陈代谢，一旦选择了不适合的时间段进行运动，则会降低新陈代谢的效果甚至是抑制新陈代谢的正常进行。
3、什么时间最适合锻炼?跑步时间分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种各有利弊，大家可根据自己时间及体质合理选择时间。1、晨跑：可使人一整天精神饱满，但会加大心脑血管负担，且空气质量令人担忧，2、傍晚跑（4~6点）：经过一天的工作，身体已经充分预热，但此时跑步会耽误晚饭时间，容易引起消化不良或肠胃炎。3、夜跑（7点以后）：减肥效果佳，但冬季易受风寒入侵。
