血肌酐升高，有一种情况不用紧张！肌肉含量增多、肌肉代谢增强引起的血肌酐升高，不需要紧张！运动健身，让人变得更加强壮，经常运动的人，肌肉含量比不运动者要多，肌肉代谢要强，肌酐生成增多，因此血肌酐也会相应高一些。比如一个强壮的人，肌酐100，110umol/l这种水平，超过一些医院定的正常线，但肾功能可以是完全正常的，一个瘦子因为运动健身后肌肉强壮起来，肌酐涨了10几，20，并不是肾功能恶化的表现。
1、肌肉要锻炼多长时间才会变大训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组1020次，一组休息3分钟，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
2、一天锻炼一小时,锻炼多久可以长出很壮的肌肉。、看你的强度了。如果你是初学者，很壮的肌肉是指什么呢？如果是一般情况，大约3~5年的时间。需要系统的练习，一周几练，重量控制，饮食方面等等。要看你锻炼的强度，锻炼是要讲科学性的，要有规律的锻炼，也不能天天练，一周练个4到5次就可以了，还有饮食也是很重要的因素，锻炼期间要多吃蛋白质高的食物，有了蛋白质才能长肌肉，长肌肉是要靠锻炼加饮食才能更好的形成的。
3、一天要锻炼多久才长肌肉特别是胸肌要怎么炼这位朋友，不知道你练多久了，也不知道你身体素质怎么么样，我按照正常标准说说吧，算是交流一下喽。胸肌：俯卧撑，这是最简单也是最有效地。首先，两手之间的间距越大，你胸肌的面积会越大，相反的，间距越小，胸肌越饱满。做的时候抬头看前方，不要看地面（效果会更好），一组20个（数量视自己能力），中间休息不要超过45秒，一共几组就看你自己的了。
后期可以指尖对指尖，这样更加锻炼你的胸肌（还有臂部肌肉），脚部抬高（离地大约50CM80CM)，重心压下会更好！做的时候不要图快，大约34秒一个，好好感受一下用力部位，欲速则不达，标准才是最重要。锻炼完后用温水擦身，不要凉水和过热的水，其实再好的方法都要坚持才可以的哦！我的胸肌大约1年多才有的祝你早日成功，谢谢采纳。
