练背是紧致下颌线的密码？不只一个妹子发现，练背之后，脸更紧致，更小了！立马去问了我的健身教练，竟然是真的。真的能紧致下颌线，颈阔肌紧张，是导致下颌线不清晰的原因之一，是由于背部肌肉不足导致颈阔肌代偿，说白了就是肩颈紧张，脖子前伸这样的糟糕体态，久而久之你的下颌线，就会被脖子那块儿紧张的肌肉拉下来。然后重要的是，所以体态比较好，背部肌肉比较强的，才能带动眉毛、额头向后拉。
1、有什么健身器材可以腹部、背部同时一起锻炼的?楼主你好：能同时练腹部和背部的动作确实不多，建议局部练习。有几个动作会同时练到腹部和背部的：俯卧撑，但不是用手支撑，手上握着哑铃，用哑铃支撑，这样做俯卧撑比正常用手掌支撑更练到腹肌和背部；还有一个是上身了腿部成90度，也就是你上身和地面平行，这时候用手去举杠铃，但背部还是要和地面平行，这样也很锻炼的，但动作一定要标准。
有几个动作会同时练到腹部和背部的:俯卧撑，但不是用手支撑，手上握着哑铃，用哑铃支撑，这样做俯卧撑比正常用手掌支撑更练到腹肌和背部；还有一个是上身了腿部成90度，也就是你上身和地面平行，这时候用手去举杠铃，但背部还是要和地面平行，这样也很锻炼的，但动作一定要标准。
2、有什么健身器材可以腹部、背部同时一起锻炼的楼主你好：能同时练腹部和背部的动作确实不多，建议局部练习。有几个动作会同时练到腹部和背部的：俯卧撑，但不是用手支撑，手上握着哑铃，用哑铃支撑，这样做俯卧撑比正常用手掌支撑更练到腹肌和背部；还有一个是上身了腿部成90度，也就是你上身和地面平行，这时候用手去举杠铃，但背部还是要和地面平行，这样也很锻炼的，但动作一定要标准。
3、胸和背可以一起练吗?胸和背可以一起练，因为胸背是一组拮抗肌，它们是互相对立，拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。这样两块肌肉的训练互相不会影响，所以一起训练没有问题。胸和背可以一起练，因为胸背是一组拮抗肌，它们是互相对立，拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。这样两块肌肉的训练互相不会影响，所以一起训练没有问题。
此外，还能增加流向大脑的血液和氧气，有助于提高学习能力，让人更专注。锻炼小技巧：1、坚持锻炼的一周内，锻炼得越多，人体对胰岛素的敏感性就越强，越能降低血糖水平，减少患上2型糖尿病的风险；耐力得到了增强，使最大携氧量（衡量耐力和有氧体适能的指标）提高了约5%，这使之后的锻炼可以提高一定的强度；身材变苗条了，但需控制饮食。
