为什么健身人爱吃西兰花？西兰花是健身人士所钟爱的蔬菜之一，有以下几个原因：1，低卡热量：一杯生西兰花仅含30卡路里，而且含有丰富的纤维和水分，有助于控制身体吸收脂肪和热量，是减肥饮食中的好选择。2，高营养价值：西兰花富含维生素C，维生素K，维生素A，叶酸，钾等营养素，有助于促进健康免疫系统、骨骼和心血管健康，帮助身体恢复。
1、为什么健身的人很爱吃西兰花1、增强免疫力西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。吃西兰花可以促进一种化学物质硫氧还蛋白的产生，从而保护心脏细胞免受损伤。2、补充叶酸西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮。
另外，西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。4、抗氧化。西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，经常食用会有预防癌症的功效。西兰花含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物质，能减少乳腺癌的发病几率。5、预防皮肤干燥西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。
2、健身吃西兰花的好处健身西兰花怎么吃做法大全材料主料：带鱼800克，调料：姜10克，花椒5克，八角5克，豌豆淀粉10克，盐5克，植物油50克做法1.将带鱼去肠、去头尾、刮鳞洗净后切成5厘米长的段，然后用姜末、花椒粉、大料粉、盐腌制一下，淀粉调水挂浆。2.锅中放植物油烧热，将带鱼段取出，逐个下入油锅，慢火炸至两面金黄时，捞出装盘，即可食用。
3、健身吃的水煮土豆和西蓝花怎么做土豆蒸熟，或者整个水煮时间看土豆多大，正常大小要半小时左右，然后切块。西兰花烧水时放点油，可以是橄榄油，稍微放一丁点盐，汆水至翠绿色捞出。调汁不建议沙拉酱，建议油醋汁，热量会低一点，当然如果不太苛刻好吃一点也可以放宽要求，不用放什么调料了,加盐和油和水就行了,吃水煮菜，白菜，冬瓜，豆皮，西兰花，香菇一起煮着，加调料吃，能减肥。
