男人每晚拉上100次弹力绳，会有什么好处呢？好处一：做夹胸练习，使拉力绳集中发力，可以更深的刺激到肌肉，让胸肌更快成型。有老婆的一定要练，好处二：弹力绳左右手弯举100下，强悍有力的手臂不在话下，家庭地位轻松拿捏，好处三：弹力绳划船每组至少99下，结实的后背穿起衣服很有范，给女孩子安全感爆棚，好处四：负重深蹲可以锻炼腿部，男人的核心引擎必须练。
1、锻炼胸肌的健身器材有哪些今天再给大家介绍一款锻炼胸肌的健身器材，锻炼胸肌很轻松。健身房里针对胸部训练的器械主要有：杠铃卧推训练器，这个也是目前训练胸肌最主要的方法，不光可以锻炼到胸大肌，也可在一定程度上练习到三角肌前束和肱三头肌，可以看出它是个复合动作。你也可以用史密斯机来做，这个相对自由卧推来说要安全一点。技术动作由角度的不同可分为平板、上斜和下斜三种基本姿势。
其中的飞鸟动作可以有效地孤立训练胸肌。夹胸器，我在东北做私教时也有人称它为“蝴蝶夹胸器”的。对胸部边缘线条的刻画作用也是非常好的。这个动作你也可以叫它器械飞鸟。拉力器，或者叫它“龙门架”，“多功能训练器”，“飞鸟训练器”等。这是一个健身房里的招牌器械之一。从名称上你也可以看出来，它是综合性的一个器械，可以练习到胸，肩，背等几乎任何部位。
2、健身房的器材该怎么用1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船史上最全面的健身房器械使用图解6.哑铃前平举史上最全面的健身房器械使用图解功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象，强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生。肱三头肌1.拉力器屈臂下压2.哑铃颈后臂屈伸3.俯身单臂哑铃臂屈伸史上最全面的健身房器械使用图解功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生，增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化。
3、...可不知道应选怎么样的多少磅的,本人学生180个子120斤。??锻炼应循序渐进，刚开始不应选弹力强度太高的，咱不是去参加大力士比赛。专业运动员练臂力，不是以选择重的器械来练为主，而是以持续时间为主，耐力比爆发力更重要，个人觉得25磅左右就可以，练习弹力绳是配合呼吸的有氧运动，在练耐力时也练了力量，不是举杠铃绝力量型。你太瘦了，20/25磅的，尽量买小一点的小了你可以拧双股也可以抓短头练习。
