如何安排有氧运动和无氧运动？我的建议是最好是先做无氧，后做有氧。有氧运动会消耗身体大量的能量，体力消耗较大，加上肌肉的收缩和伸展能力下降如果接着再做一些力量训练，这个时候肌肉控制的能力会降低，也没有多余力气去做力量训练，还很容易出现运动损伤，进行无氧运动的时候，身体最开始消耗的主要是糖原，脂肪占的比例较少，这个时候再进行有氧运动的时候，可以让身体更快进入脂肪供能阶段，这样身体燃烧脂肪的效率会提高，有利于减脂。
1、减脂期间在健身房力量有氧无氧运动的顺序是什么如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。如果你想减脂的话，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做有氧运动，就更容易消耗脂肪。
2、有氧运动和无氧运动该怎么分配?无氧运动前做10分钟有氧运动，好处在可以热身、拉伸全身的韧带，使之后做大重量的无氧运动时不易使肌肉受伤。至于要有好一些的减脂效果，有氧运动应该安排在无氧运动后。原因在于：一般有氧运动30分钟后才能起到燃烧脂肪效果，在这之前身体消耗的是肝糖，由于先做过无氧运动，肝糖也可以消耗一些，所以使有氧运动燃烧脂肪的效果更快达到；而且如果有氧运动安排在无氧运动前，会消耗身体的能量，使在做大重量无氧运动使身体没有充分的力量进行，使无氧锻炼的效果大打折扣。
3、有氧运动怎么和无氧运动搭配导语：有氧运动怎么和无氧运动搭配?有什么养的搭配技巧呢?下面就让我们一起来看看吧。有氧运动怎么和无氧运动搭配首先要弄清楚什么叫有氧运动，什么叫无氧运动?有氧运动，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。(差不多刚刚好喘不过气的程度，关于心率的问题，后面会提到)比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。
无氧运动是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能，如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。
