运动后，你应该轻轻地喝水，并在重复运动中大量出汗，所以你需要喝的水自然就多了。用淡盐水出汗后，体内的大量钠会流失。这个时候喝水是不够的。你可以在水里加点盐。不要一次喝很多水。不要一次咬一大口。不要等到你口渴的时候。不要用冷水或过热的水出汗。运动后如何补充水分？你做得对。可以分三个时间段补水。
运动出汗的具体补剂是什么？运动后最好喝开水。开水最容易被人体吸收。需要注意的是，如果水垢较多，应在饮用前将其沉放一段时间。运动时大量出汗，汗液中含有许多离子成分。这时，喝没有任何离子含量的开水。饮用水的质量应尽量不喝各种饮料，如汽水；喝开水，或绿豆汤，或，因此，在剧烈运动后，你不应该一次性喝太多水，你应该使用“多次少喝”的方法。
你也应该喝少量的水。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍。淡盐水等。，以祛暑解暑，及时补充体内因大量出汗而流失的钠。许多运动员在喝水时会漱口，吐出一些或几口吞下。大量出汗后，体内钠盐等电解质也会流失。如果此时大量饮用开水而不补充盐，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
左右，运动后。小时，你应该喝一些淡盐水，把它添加到每升水中，所以人们最好在喝水时放一些盐或喝咸苏打水。剧烈运动后，我真的感到口渴。剧烈运动时，人体热量增加，出汗是散热的主要方式。在运动过程中，如果时间超过，然而，运动后，身体仍处于兴奋期，心率不会立即恢复到平稳水平，因此您不能一次性喝够。避免喝太凉的水。
