高血压运动要注意四件事首先，选择正确的动作其实对于高血压患者来说并不适合一些高强度的运动，那么运动怎么可能适合呢？选择一些有节奏的运动，比如骑自行车。自行车运动强度相对较低，属于有节奏的有氧运动，仰卧起坐和俯卧撑容易影响呼吸和肌肉收缩，对血压控制有影响，第二：注意不适感，停止对于高血压患者来说，在运动的时候，一些不舒服的症状要及时停止，比如头晕、头痛、心悸等。
一般来说，晚上10:00到早上6:00身体很粘，所以建议早上不要运动，最好在下午4:00到6:00之间，这样最健康。第四：注意坚持许多高血压患者在一天的运动、三天的休息或大约半个月的运动后停止运动。如果不坚持运动，血压波动会不稳定，建议坚持运动。不管你有多忙，你都应该每天坚持锻炼，哪怕是十分钟。
1、为了不伤身体,做仰卧起坐时应该注意什么呢?仰卧起坐应该注意合适的姿势，而且身体下面要垫一个比较硬一点的垫子，上身应该是撅起来的，而不是抬起来的，要把膝盖弯曲成90度，髋关节要弯曲成120度这才是正确的姿势，一般在下午三到五点的时候做仰卧起坐效果会更好。做阳卧起坐的时候力度不要太大，时间不要太长，在吃完饭以后千万不要做仰卧起坐，不要空腹做仰卧起坐，做仰卧起坐的动作一定要标准。
“仰卧起坐”我们并不陌生，它是一种简单的运动。它的锻炼方式灵活、不受天气影响，在家就能锻炼，耗时比较短，是一项非常理想的健身运动。在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的项目，做仰卧起坐不仅可以锻炼身体，还可以减少腹部的赘肉，对于减肥人士来说是一个不错的选择。但是仰卧起坐不做好也会比较伤身体，那么为了不伤身体，做仰卧起坐时有什么事项需要注意的呢？
2、仰卧起坐是众多健身运动中的一种,练仰卧起坐需注意哪些?做仰卧起坐时，正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，但是腰却始终贴着垫子，同时努力使头往膝盖的方向上凑，这种做法对腰椎的损伤较小。控制做仰卧起坐的数量刚开始做腹部肌肉训练的人，最好分组做仰卧起坐，单次数量不要超过10个，以后可以慢慢增加。一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。应该注意安全，并且也应该呼吸，而且也应该保持腿部的用力，并且也应该呼吸均匀，并且也应该放清楚，等等，这些都是应该注意的事情。
不要做太长的腹肌。因为长时间做腹肌的话，脊柱损伤、颈椎损伤、重症患者也容易出现椎间盘突出症，所以即使要减脂、锻炼腹肌，也不建议做腹肌。这个动作，即使你做得非常规范正确，在某种程度上也会对身体造成伤害。另外，这个动作非常标准，没有训练经验的人很难做到。这个动作看起来很简单，但实际发力需要强大的中心力量支撑。如果训练者的中心力量不足，训练时身体的重量会勉强加在脊柱上，由于不该加在脊柱上的压力，脊柱最终会磨损。
3、用健身器做仰卧起坐要注意什么用健身器做仰卧起坐要注意：1、在使用仰卧起坐板时，由于它与地面没有直接固定，所以在使用时一定要放平，确保四个脚都要有着陆点，防止侧翻。2、仰卧起坐板的最高点离地面50厘米左右为最佳，将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上。3、在进行仰卧起坐训练，要进行简单的热身运动，防止肌肉拉伤，不要剧烈运动，4、在训练时身体放松，不要晃动。
