前几天一直没有锻炼已经，是因为来月经。今天各大家分享来月经能否做瑜伽，月经期间的女性可以适当的练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调节和经期的稳定，都有很好的帮助，但是经期不能练习的体位需要注意，所有倒立的体位，挤压腹部的体位都不要练习，因为不利于经血的排出，可以适当的做一些对身体比较温和的，站立式体位或者是跪时的体位，身体按摩的体位。
1、平时坚持健身的女性,在经期应该如何做些什么运动?平时一直进行健身运动的话，在月经期也可以参加运动，只是与平时相比。在月经期也可以参加运动，只是与平时相比，要适当的进行控制一下时间和强度。做些比较平缓的运动，舒缓运动为主。如饭后散步，初级瑜伽，做到活动了身体，拉伸了韧带，不至于经期未参加活动而减少了锻炼身体的天数。就做像瑜伽啊这种比较舒缓的运动就好，别剧烈运动。就做一些比较轻松的运动就好了，别剧烈运动应该都可以的。
下面，小编就与大家交流一下经期如何运动这个话题。一、要控制运动时间避免疲劳。女性在月经期间比平时容易疲劳，所以在经期运动时，要控制运动时间，适当的缩短运动时间，避免身体劳累过度，反而不利健康了。如果平时运动时间在一小时以上，经期可以适当减少至一小时以内为妥。二、注意参加强度适当的项目。在控制运动时间的同时，也在注意参加强度适当的运动项目。
2、假期健身干货女生生理期如何运动生理期如何运动女生在生理期如何运动?生理期健身应该意哪些问题。1、从运动量选择上：建议训练者采用低强度、低冲击力和小幅度的训练，根据自己的实际情况，选择自己能够控制的运动量，例如：在跑步过程中，我们训练者应该控制跑步的速度，可以选择走路或者慢跑，同时要注意跑步的运动时间，要比平时少一些，切记一些高强度的运动千万不要碰，例如：跳绳、快跑、动感单车等训练。
3、月经期间可以在健身房做什么运动经期可以运动吗，教你月经期科学健身运动。健身，减脂，健身操，女性，动感单车。有氧的慢运动~瑜伽~静力训练就行~。想必亲亲是个热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。1.适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目，2.缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。3.防止参加剧烈与震动太大的运动，姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
