夏天到了，运动量大，出汗多，其实不只是水分丢失，更重要的是盐分即电解质随汗水流失，造成体液失去平衡，体力下降，严重的可以脱水，昏厥，所以不可忽视。喝什么饮料好呢？1、冰镇饮料不喝，2、碳酸饮料不喝，3、啤酒不喝，4、牛奶？不知道，因为会口干，最好不喝。其实凡是饮料都有糖分，人工色素，进入人体会加大血液浓度，加快电解质析出。
运动量中需要少量多次补水年轻人在大量出汗后，可补充电解质饮料。老人的运动量不大，只饮用白开水即可。运动时水要经常喝一口，随时补水，不缺水才能保证心脑血氧供应。在进行运动之前的1个小时里，需要小口、陆续地多次补水，在运动中和运动后也需要补水。1、夏天运动出汗多喝什么饮料好（包括健力宝、舒跑）低温的饮料快速降低肠胃温度，容易引起痉挛，绝对禁止。运动加速血液循环，喝酒更容易醉。自制的酸梅汤也凑合，别太浓。纯净水不如矿泉水，矿泉水不如盐白开水。现在的天气，可以准备1。25升的可乐瓶子，灌满凉白开，保持常温。加入一小勺盐，摇匀，喝的时候，一次几口别太多，随时喝。当然味道不太好，但是对身体有益。
2、运动时喝什么水最好如今很多人都会通过运动这种方式来增强自身的抵抗力，从而让身体变得越来越健康，同时也能达到减肥的效果。不过在运动的过程中还是有很多注意事项的，那么在运动时喝什么水最好呢？下面跟我一起来看看吧。01蔬菜汁，由于蔬菜汁里面富含丰富的营养价值，可以补充人体所需的营养素，同时蔬菜汁也没有超高的热量，在运动的时候喝点蔬菜汁，不仅可以补充营养，还能帮助排毒，从而达到减肥的功效。
03运动饮料，在运动的时候想要喝水的话，建议选择运动饮料，因为运动饮料里面含有葡萄糖等成分，可以让小肠吸收速度变快，从而给身体补充更多的能量。04碱性饮料，在运动的时候，体内的热量会慢慢变多，从而导致出汗量变得越来越多，这个时候可以喝点碱性饮料，可以缓解身体的疲劳感，也能避免身体出现什么不舒服的情况。
