运动后4条禁忌。运动的对人们的好处不言而喻，但运动后的这条4条禁忌你却不知道！很多人运动后直接瘫坐在地上休息，这样是万万不可以的！运动后会加速血液液流动运动后立刻休息，不仅会使身体得不到放松还会导致肌肉拉伤，正确做法：运动后需要调整好呼吸的节奏，可以做20分钟左右的拉伸训练，也可以做10分钟的慢走，这样做是为了缓解肌肉疲劳快速恢复消耗的体能。
由于运动中能量的消耗运动后会感觉到饥饿，便迫不及待的吃东西犒劳自己。但是刚运动完，我们的身体属于极度兴奋的状态，这时候进食很容易引起消化不良，给肠胃造成很大的负担，长此以往容易产生胃部疾病。正确做法：运动后应该休息30分钟以上再开始进食，此时身体的血流速度恢复正常，进食才不会对消化系统造成影响。三是运动后大量饮水。虽然及时补水没错但是不能立刻大量进水，大量饮水会使身体出汗量急剧增加，出汗越多身体流失的盐分越多，严重的会导致抽筋痉挛等症状同时运动后心率较高大量饮水会对心脏产生负担，甚至导致电解质失衡。
1、运动后冷水洗澡还是热水洗澡运动后冷水洗澡还是热水洗澡运动后冷水洗澡还是热水洗澡，运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，运动对人体的好处特别多，经常运动可以增强我们的抵抗力，提升五脏六腑的功能。那么运动后冷水洗澡还是热水洗澡呢？运动后冷水洗澡还是热水洗澡1温水就可以，健身后大汗淋漓，黏糊糊的，坐也不是站也不是，恨不得马上去洗个澡冲走身上的，然后躺在床上休息。
一，根据运动强度，一般是1540分钟左右后才可以洗澡。1，因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。2，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。3，中重度运动建议休息3040分钟后再洗。二，要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。
2、夏季运动后多久洗澡剧烈运动后多久适合洗冷水澡1夏季运动后多久洗澡根据情况决定。如果是中强度运动的，一般出汗后可以立即洗温水澡，不会影响身体健康，但注意避免洗冷水澡，以防出汗后毛孔扩张，寒气入侵导致身体受寒；但若是高强度的剧烈运动后，应做下身体拉伸，适当休息20分钟后再洗澡，避免身体受寒以及在洗澡的过程中由于身体过于疲劳出现晕倒现象。2运动完洗澡多久比较好洗澡1020分钟为宜。
3早上跑完步不洗澡可以吗最好洗个澡。如果跑步后不洗澡的话，流出的汗液加上身体上的脏物会堵塞毛孔，导致发炎长痘，同时汗液分泌会带有特殊的味道，不洗澡身上不仅会感觉黏腻，还会携带有汗臭味，让人尴尬，如果没有条件洗澡的话，最好用温的湿毛巾擦拭一下身体，人会感觉舒适些，4运动过后多久可以泡澡30分钟后再泡澡为宜。
