肌肉多久不练会"消失"？停止7天，3天不健身并不会对身体造成什么影响。反而会让身体的肌肉进入修复合成的状态，长时间的训练让肌肉处于受损的状态，适当休息一下，反而会让肌肉越来越好！所以健身期间适当地休息，对我们身体也是有好处的！7天不健身，你的肌肉开始不在能那么有效的从血液中吸取葡萄糖，此时肌肉开始停止生长，体能也会开始流失。
三、30天不健身，力量就会率先下降，接下来没有适当的肌肉刺激，围度也会随之下降，肌肉细胞营养状态逐渐下降，血流速度逐渐减缓，身体进入缺氧状态。当30天不健身，体内的摄氧量就会减少至少20%。这个时候，想要重新运动，那已经开始非常吃力了！四、60天不健身，你的肌肉已经开始"退化"，不再像当初那样有健美的线条。而且身体内的体脂含量处于上升的趋势，慢慢地脂肪就会把肌肉给覆盖掉了。
1、在健身房练力量时,组间休息多久最为合适?休息12分钟，因为这样的休息时间可以保证运动的效率变高，最为合适。组间休息应该不超过一分钟，因为超过了以后会让整体的运动效果降低，同时也会失去运动的一些基本体能。组间休息5分钟最为合适，特别是进行力量训练，没有休息是不行的。几年前，很多人认为在举重训练中，举重越重，需要的休息时间越长。但是每个人对于重量训练的目的是不一样的。
还是会根据不同的需求调整休息时间长短？以下是如何根据自己的目标来决定休息时间的长短！如果你想通过锻炼肌肉或者提高肌肉耐力来塑造一个好的身体，最好的办法就是尽可能的减少休息时间。大多数人通过重新训练来保持健康或减肥。我会建议他们尽可能缩短间隔时间。这样不仅可以维持心率，还可以用短暂的休息来代替完全放松肌肉的方式，增加肌肉负荷的重量，燃烧更多的热量。
2、健身训练的过程中休息多久?看情况超级组追求泵感就休息30秒到1分钟左右力量举可以2分钟往上。运动强度一部分是取决于运动频率，所以休息时间非常重要，一般组与组之间休息20秒至30秒，一般一个动作重复3到5组，一个动作结束可休息1到2分钟，初级阶段1到2个月，每周锻炼3天休息4天，到了中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，加强期可以锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年可休息一个月，一年下来体质和体型的改变一定让你意想不到的收获。
3、健身多少天休息一次如果你想练健美的话，恕我直言，你的训练方法不对。因为你做的训练全是轻重量，高次数，这样只能练出肌肉的爆发力，不会增肌的...你只有做高重量，低次数，组数间隙小，才能增肌的。而且最重要的一点，可以让你事半功倍哦！可以在训练30分钟后吃些有蛋白质的食物，如鸡蛋，牛肉。肌肉一个月见效的！至于休息时间不是每部分休息，因为你在训练时多多少少还是会牵动到别的部分的肌肉。一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后，打比方说，常见的健身循环是，第一天：胸、三头、腰腹；第二天：背、二头、腰外侧；第三天：肩、腿。我是练三天休息一天,其实根据每个人的情况不同。
