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硬拉呼吸的如何收腹
练硬拉注意胸椎、腰曲度位置。如何让你的腰不那么难受？这是以前组队健身的朋友，先说一个划船，我说的腰椎反弹的情况，你看我们是借助用力，身体抖了一下拉起来对吧？放慢动...
练腹肌的有效动作
不跑不跳收小腹，肚子果然变瘦了！肚子果然变瘦了！不跑不跳瘦肚子，大肚腩不见了！屈膝收腿每组20次x3组。动作1：激活腹部内核心腹横肌，收紧大肚子，死虫式脉动每组20次x3组，动...
健身操:仰卧撑收腹挺胸挺腿
男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱...
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