深蹲为什么是力量之王,卧推是力量之王

深蹲是绝佳的下半身锻炼方法，被称为动作之王。它可以全面锻炼下半身肌肉，而且还可以提高男性能力，这主要是因为肌肉力量和耐力对睾丸素促进有很大的帮助，而睾丸素的产生又与下半身男性肌肉体积相关，所以说，要想促进肌肉体积从而提高男性能力，做深蹲毋庸置疑!像深蹲这样的大型运动，最好两天一次，我们都知道，跑步跑的时间长会膝盖疼，同样深蹲也是。

肌肉需要恢复，人更要休息才能恢复。现代生活节奏快，不少青年不注意休息是非常不对的当你老的时候就会明白。这就相当于，我们小时候不好好学习，老大徒伤悲一样。初学者做深蹲一开始最好徒手深蹲，就算徒手深蹲熟练后也不要做负重深蹲，要做单腿深蹲。徒手深蹲可以一次性可以做30个以上或者扶墙单腿深蹲可以做10个以上，再去挑战单腿深蹲，然后当单腿深蹲可以做20个以上，才有保证做负重深蹲。

深蹲是一个非常好的运动动作，不过虽然看上去非常简单，但是需要注意的细节很多，如果做不好不但达不到锻炼的效果，还很可能损伤身体，做深蹲时一定要多多注意，慢慢体验动作要领，如果觉得膝盖或者腰部不适要及时停止，不要逞强。一、热身无论做任何运动，热身都是非常重要，不可缺少的一部分。不要觉得深蹲动作简单，就上来就做，热身能够调整身体进入到运动状态，不仅能够避免肌肉拉伤，还会使接下来的运动效果更好，所以，一定不要偷懒，忽略热身运动。

简单来说，深蹲最大的好处是：锻炼全身的肌肉，增加肌肉稳定性，预防膝盖受伤。还可以促进身体循环及代谢，因此达到减肥、瘦身的功效。作为一个普及的运动方法深蹲，它不需任何工具，就能在家锻炼核心肌群，臀部到大腿都能“有感”，被视为极高效率的锻炼方法。无论什么时候开始，运动绝对不嫌晚，只要养成运动的习惯，在体能的维持、甚至进步上，就有很大的好处。

最入门的阻力训练，是大家都相当熟悉的“深蹲”。不过这个动作有2个问题最长被诟病：首先是初学者如果姿势不对，很容易伤膝盖；再来就是长辈们如果想尝试，很怕一不小心就会往后坐，跌倒造成遗憾。其实，我们只需要在身后放一把椅子，就可以轻松克服这2个问题。刚开始练习深蹲的人，可以先在身后放一把椅子，这样子即使没站稳，往后坐时也只会坐在椅子上。

深蹲和硬拉都是做为健身或是健美训练不可以忽视的主要动作，并没有力量之王这个说法，这个是有一定的误导和理解局限的，深蹲根据幅度和站距离，刺激的侧重点也不一样，硬拉侧重点在于大腿的后半部分，直腿硬拉相对来说就是对腿部股二头肌一个很好的刺激动作，让你在做其他动作提供更稳定的支撑力，深蹲不用多说就是整体力量的调剂，缺一不可。