小腿粗。你知道男人需要的小腿得是那种说：小腿肚子有力量感，你说男人要是像萝卜似的像水葱似的，穿短裤怎么见人呢？女生的小腿需要纤细，为什么在这个时代都翻过来了？为什么有好多女生的小粗腿？源自于大家的走路模式出了问题了，更多的女生走路的时候她迈不开腿，我跟你们学，这样小步的小碎步，这么走道对，你别让我学了，你们今俩给我走一个小碎步，转身往后来，看完比赛了是吧。
能感觉说小腿使劲，女生越是小碎步就越是这样，夹着，你看站站着夹你能夹着什么发力，你看女生走道这么走都是小腿发力，小腿发力多小腿的肌肉必然发达，你要改变一下发力模式学会臀发力，让臂发力，大腿向后的摆动才是臂发力，注意看我脚尖向后，一定是小腿发力，脚尖向后，因为向后你才能蹬，人才能往前走。
1、大小腿肌肉分别有什么功用?1、臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收；远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。2、股四头肌这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。
3、缝匠肌这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。4、股二头肌位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时，使骨盆后倾。5、胫骨前肌位于胫骨的外侧。
2、坚持下肢锻炼有什么好处?坚持下肢锻炼能够提升下肢的核心力量，让我们的重心变得更稳；另外坚持下肢锻炼能促进下肢的血液循环，从而避免双腿出现静脉曲张的情况出现，有利于人体健康。坚持锻炼最大的好处就是能够让你的下部的力量特别的稳，而且能够锻炼完美的腿型，变得非常性感。坚持下肢锻炼，能够让你的腿部多余的脂肪充足的燃烧，而且也能够让腿部肌肉得到更好的锻炼，让腿部看起来更加的有型。
3、腿部肌肉强壮有什么好处腿部肌肉强壮有什么好处腿部肌肉强壮有什么好处，如今健身的人群越来越多了，很多健身达人都想要把自己的肌肉锻炼的更加发达，尤其是腿部肌肉，那么腿部肌肉强壮有什么好处呢？一起来了解一下吧。腿部肌肉强壮有什么好处1打造协调的完美身材要知道光是练上身肌肉，就算练出来再大的胸肌、8块腹肌，没有强壮的腿部，那样的身材也是不协调、不完美的，看起来会很怪，只有上下身肌肉协调锻炼，练出强壮的腿部肌肉才能塑造完美协调的身材。
提升性功能练腿会让血液循环更加通畅，从而增加进入的睾丸血流，长期来讲，对于性能力有很好增强作用，再加上腿部肌肉的锻炼是可以增长人体的睾丸素水平的，而睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练出强壮腿部的过程是可以很好地提高男人的性功能，而且睾酮是可以促进“全身”肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。
