深蹲与硬拉哪个分泌激素多

这5个健身动作被奉为经典，但其实增肌效果很差，想增肌，就不要在这5个动作上浪费时间了。1.俯卧撑训练负荷小，而且负重困难2.硬拉训练难度大，并且容易伤腰3.史密斯机深蹲用史密斯机做深蹲很别扭4.平板支撑静态动作，没有增肌的可能5.靠墙静蹲静态动作，而且做的时候会顶的膝盖。

跑步和深蹲哪个更壮阳跑步和深蹲哪个更壮阳？大部分男性都是非常关注壮阳的话题的，有不少运动都能帮助我们壮阳，不少人好奇跑步和深蹲哪个壮阳效果好。接下来就由我带大家了解跑步和深蹲哪个更壮阳的相关内容。跑步和深蹲哪个更壮阳1深蹲一般壮阳效果会好一些。进行深蹲训练对于身体各个部位都是有作用的，一般能够让身体肌肉较快生长发育，同时有助于改善机体气血，提高神经以及器官肌肉等等部位的活性，也有助于增加高酮素的代谢以及分泌起到壮阳效果。

深蹲的好处深蹲顾名思义，就是一直蹲到底，然后起立站直。它的优点是可以刺激包括腿部肌肉在内的许多部位的肌肉、如背部、臀部，甚至胸部。深蹲确实使我下背部的骶棘肌长了不少，这可是不可多得的收获。深蹲的缺点是50%的努力是在练大腿肌，至少有30%在练臀大肌。我发现，开始的三分之一阶段主要靠臀大肌发力，剩下的三分之二阶段靠全部大腿肌发力。

1深蹲和硬拉哪个更好深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力拉起杠铃，几乎可以锻炼到身体每一个部位。除了主要锻炼到的背部、腿部和臀部，硬拉还会锻炼到手臂肌肉、手掌肌肉、腹部肌群、肩部肩部和斜方肌等。

硬拉无法锻炼小腿硬拉时脚跟导力，有时脚尖都会抬起来，在理论上对于小腿没有什么锻炼效果，而深蹲则可以锻炼到小腿肌肉。下肢肌肉锻炼效果不同硬拉和深蹲能很好的锻炼到下肢肌肉，但是他们的侧重点却不相同，深蹲更能锻炼股四头肌，而硬拉对于髋关节有更高的要求，因此可以更好的锻炼臀大肌和腘绳肌（主要是股二头肌）。直腿硬拉则是更能充分刺激腘绳肌，对腘绳肌锻炼效果极佳。