增肌。你们正常的饮食当中想要增肌，蛋白质的量是不够的，蛋白质对于增肌非常关键，要做一个热量盈余，再不喝蛋白粉的情况下，增肌期按照什么？每天每公斤体重1.7克左右蛋白质，什么叫1.7克？比如说你是60公斤增肌，在保持训练的基础上想要增肌效果好，每天蛋白摄入量应该在110克蛋白质，每1个鸡蛋约4克蛋白质，4克蛋白质，每100克牛肉约22克蛋白质，26克蛋白质。
25-30个鸡蛋，或者说一斤多的鸡胸肉。那为什么蛋白粉可以增肌？因为蛋白粉的主要成分是蛋白质，它是从牛奶当中提取出来的浓缩乳清蛋白，训练后和补充蛋白质增肌，增肌就喝它。康比特国货之光，苏神代言的，平时运动量大也可以买的。比如你是马拉松体育生部队的集训，消耗多蛋白质流失比较多，也可以喝蛋白粉，增肌必备。
1、健身增肌什么蛋白粉好蛋白粉有很多种，有增肌增重的，有调整身体形态的，还有减重的。长跑运动员吃的蛋白粉，跟健美增肌运动员吃的蛋白粉，配方是不同的。你要求的是增肌，要选择热量最高的，另外含量配比也很重要。肌肉科技的吧！bsn的也不错！首选就是这两个牌子，增肌必备，千万别停别人瞎说买什么安利的，那些都是植物蛋白，对力量训练屁用没有反而还会阻碍你雄性激素的分泌水平，至于怎么买的话照目前看来你只能网购了，国内至少百分之90的健身爱好者都是网购，至于会不会有假货这个很难说，最好选择淘宝上信誉好的卖家吧。
2、增肌粉和蛋白粉哪个好?有什么区别吗?蛋白粉。1、成分不同：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。2、用法不同：蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。增肌粉建议在起床后和训练后补充。增肌粉注意事项需要注意由于增肌粉的成分和含量相差很大，其效果差别明显。好的增肌粉能使健美练习者的肌肉得到最大程度的增长。
3、想要增肌,吃增肌粉好还是蛋白粉好?如果不是非常瘦的锻炼者，就不建议使用增肌粉，而是使用蛋白粉进行蛋白质的补充。因为额外碳水或者别的营养素，都是可以在别的食物中摄取到，只要保证足够的蛋白质摄入即可，如果是增肌困难户，建议去使用增肌粉，这可能会带来惊喜。当然，对于吸收很好的锻炼者，身体本来就不错，基础饮食都很好，就可以单纯使用蛋白粉就好了，所以增肌粉好还是蛋白粉好，是根据自身的体质和日常摄入的营养物质来区别的，喝哪个还是需要对自己的身材和日常摄入营养素具体分析之后来决定喝哪个。
