如何制作简单的哑铃可以用矿泉水瓶，比如2.5升的那种。喝完之后，它们可以作为一对简单的哑铃，2.将哑铃向前提起，然后向上压至接近肩部，直到上臂完全停止；如何在家里用550ml的矿泉水瓶制作2-3 kg的简易哑铃？用550ml矿泉水瓶制作23 kg的简易哑铃的方法如下:1 .取两个相同的500ML饮料瓶，以下是用哑铃锻炼手臂肌肉的方法:1，双手握哑铃，掌心向前；站着，双臂置于双肩之间，挺胸，收腹，提臀。
1、用矿泉水瓶怎么做哑铃沙子重，这是必须的。铁砂最好。沙子放重一点，重量合适就放水。装沙子1把家里喝完的两个矿泉水瓶拿出来。大小可以自己决定，但一定要大小一致。把沙子装进瓶子里，重量要根据自己的体质。一开始少放点沙子，然后逐渐增加。在装满沙子的瓶子里倒一些水，让沙子更结实，不那么松散，调整重量。把瓶子擦干净，就可以当哑铃来锻炼了。也可以把黄豆或者湿土放在瓶子里。根据自己的喜好就地取材。反正坚持锻炼会有很好的效果。
2、用饮料瓶怎么做哑铃用一大瓶可乐雪碧瓶，里面装满水和沙子。建议用铁砂(重量大)做哑铃。简单方法:首先可以在两个瓶子中间挖一个洞，把一根木棒穿过瓶子的一端，然后用铁丝和胶带纸封住，再在瓶子里装满沙子，这样就可以做一个简单的哑铃了。以下是用哑铃锻炼手臂肌肉的方法:1。双手握哑铃，掌心向前；站着，双臂置于双肩之间，挺胸，收腹，提臀。2.将哑铃向前提起，然后向上压至接近肩部，直到上臂完全停止；
3、如何在家用550ml矿泉水瓶自制2-3斤的简易哑铃?一瓶水重约1 kg。其中两个装满水，瓶口两边用软木塞塞住，用胶带固定，就是一个2斤的简易哑铃。如果你想更重一点，你应该用沙子。湿沙比较重，两个瓶子可以组装出3公斤以上的哑铃。最重的会是铁矿石或者钢球。这个重量不一样，不好算。我们需要称一下。用550ml矿泉水瓶制作23 kg的简易哑铃的方法如下:1 .取两个相同的500ML饮料瓶。最好选择硬的饮料瓶，比如矿泉水瓶。
4、如何自制简易哑铃可以用矿泉水瓶，比如2.5升的那种。喝完之后，你可以把它当成一对简单的哑铃，循序渐进，肌肉锻炼好了再换两个小一点的水桶也不错。还有就是在外面捡两块砖头或者石头，比如鹅卵石，用废布包起来。把它绑在手上，当哑铃用，当然，一定要注意安全，不要砸到脚。希望能帮到你，你可以把一大瓶饮料装满水，在盖子上打个洞，用足够结实的绳子穿过去。在绳子的上端绑一根棍子，使用时，双手水平放置，用力滚动棍子，将水瓶向上移动。
