减肥第45天-吃早上：一个玉米饼，两个鸡蛋中午：二两牛肉面晚上：两个玉米，卤牛肉，一个鸡腿-睡12点睡，8点起-练下午有氧，打了50分钟篮球下午力量训练30分钟减肥第45天，慢慢恢复正常了，今天胃好多了，这两天都没变好，正常了规律起来，才会有进步健身#记录美好生。
1、吃什么配合健身减肥快人们想要减肥，也知道要健身和控制饮食，但是很多人依然不懂具体健身怎么配合饮食减肥，每天做什么运动，每餐吃哪些食物。但是下文可以让大家了解健身怎么配合饮食减肥。健身怎么配合饮食减肥一、饮食1、少肉多菜据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,
加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。2、少糖多果成年人食糖过多,会滋长过多的脂肪,而太甜的水果如梨、橙等,也不宜过分食用,进食过多果糖,会让体重直线上升的,因此,多吃一些含糖量低、含水量高的水果会减少因脂肪堆积而造成肥胖的概率。3、少盐多醋研究发现:食盐过多的人,更容易患中风症、肾脏病等,因此,日常饮食应以清淡为宜,
2、健身减肥吃什么好到了冬季在室外运动的人会逐渐的减少，天气太寒冷，不注意的话十分就容易感冒了，所以这季节到健身房运动的人就比较的多了。那么健身减肥要吃什么东西呢？本期的减肥饮食，为你解析。水水是万物之源，当然人体也离不开水。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。
牛奶早晚各一杯牛奶，能够帮助补充钙质，蛋白质以及微量元素。医生建议，人体每天摄入牛奶的量大约是250ml~500ml，鱼类鱼类富含完全蛋白质；脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸；它还富含无机盐、维生素等，非常利于健身减肥之人食用。例如，新鲜的金枪鱼、鲑鱼、三文鱼都是非常美味的食材，西兰花西兰花是营养学家最喜爱的蔬菜之一，因为这其中含有丰富的植物营养素。
